Много хороших привычек, которые улучшат вашу жизнь?

(Не ленитесь, прочитайте до конца).
Таким образом, если вы хотите стать счастливее.

1. общайтесь с положительными людьми.
2. ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
3. смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
4. проводите больше времени на солнце или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.

5. двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
6. гуляйте с собакой или погладьте животное.
7. обнимайте хотя бы одного человека в день.
8. позвоните старому другу или близкому человеку.
9. посвятите 30 минут своего времени в день любимому занятию, которое приносит удовольствие и расслабляет вас.
10. купите что-то новое (даже что-нибудь незначительное, например новый сорт кофе.
Лишь в том случае, если вы хотите лучше справляться со стрессом.
1. глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
2. сделайте 10-минутную зарядку.
3. послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
4. прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу. Физический контакт успокаивает быстро.
5. избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
6. понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 11.
7. посидите на солнце в течение пяти минут.
8. нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
9. поговорите с другом 10 минут. 10. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску.
11. вздремните. 12. Пожуйте жвачку.
Таким образом, если вы хотите стать увереннее в себе.
1. запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.
2. встаньте прямо и опустите руки, пусть они висят в естественном положении.
3. наденьте одежду, которая вам идёт.
4. подготовьтесь к сложной ситуации, в которой вам нужна уверенность в себе. Запишите ваши мысли или речь и возьмите с собой на выступление шпаргалку.
5. не позволяйте себе нервничать. Вместо этого выйдите в уединённое место (например, в уборную или соседнюю комнату), где вы сможете хорошенько потянуться и успокоиться. После этого сконцентрируйтесь на расслаблении.
6. обратите внимание на другого человека вместо чувства собственной небезопасности.
7. повторите мантру в своей голове.
8. составьте список вещей, которые вам нравятся в себе.
9. попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент.
Внимание! Только в том случае, если вы хотите развить духовность.
1. посвятите 15 минут чтению духовных текстов (например, библии.
2. гуляйте в лесу.
3. выполните один вдумчивый акт доброты для незнакомца.
4. откажитесь от одного физического удовольствия или материальной вещи.
5. присоединитесь к группе единомышленников, у которых можно учиться и черпать вдохновение.
6. посмотрите на звёзды.
7. наслаждайтесь закатом или восходом солнца.
8. запишите, как человек, которого вы повстречали в этот день, мог обогатить вашу жизнь.
Таким образом, если вы хотите стать внимательнее.
1. медитируйте. Начните с 15 минут в день, найдите укромное место, закройте глаза и сконцентрируйтесь на собственном дыхании.
2. обратите внимание на детали вокруг вас. Какого цвета крылья у бабочки? Какой на вкус этот салат? Сколько оттенков зелёного вы можете увидеть сейчас?
3. сознательно отпустите беспокойства или сожаления. Скажите себе: "Я Позабочусь об Этом в Будущем" или "прошлое есть прошлое".
4. сфокусируйтесь на своих ощущениях в этот момент, например, как хорошо вы себя чувствуете, лёжа в своей кровати, или как бодряще на вас действует дующий ветер.
5. вкладывайтесь эмоционально в текущее взаимодействие. Что испытывает ваш друг относительно его проблемы? Вы какие эмоции испытываете прямо сейчас? Что вы можете сделать, чтобы порадовать или успокоить человека, который находится вместе с вами?
Социальные цели.
Таким образом, если вы хотите завести новых друзей.
1. делайте сознательное усилие, чтобы улыбнуться.
2. установите зрительный контакт с кем-то новым.
3. представьте себя новому человеку.
4. задайте новому человеку несколько вопросов о его предпочтениях.
5. поговорите об общих земных проблемах.
6. найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот или займитесь вместе чем-то смешным.
Лишь в том случае, если вы хотите сходить с кем-то на свидание.
1. потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.
2. чаще улыбайтесь.
3. избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо. 4. расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза вашу уверенность в себе и доступность подчеркнёт. 5. поддерживайте зрительный контакт.