Устаю от ребенка: что делать?
Материнство - это беспредельное счастье для любой женщины и фраза устаю от ребенка здесь не уместна. Действительно, бывают такие моменты, когда мама очень устает, переутомляется, но причина не в детях. Есть некоторое количество людей и особенно молодых пап, которые не понимают, почему мамы устают. Они думают, если жена сидит дома с ребенком, она - в бесконечном отпуске. Хорошо, если бы так было
. Она же занимается с крохой: кормит, купает, переодевает, ходит на прогулку, занимается развивающими играми. Помимо этого, у нее много других дел: погладить, постирать, приготовить обед, сделать уборку. У молодых мамочек даже не бывает время расчесаться, а о маникюре они уже забыли. Правда, трудновато?
Ребенок - это не причина усталости.
Женщины в этом периоде так устают, что могут спать на ногах, они считают это явлением нормальным и говорят, что устали от малюток. Нет, это не так, поскольку от крох уставать нельзя, от них получаешь много энергии и силы, они одаривают нас широкой улыбкой, звонким смехом, учат нас доброте и состраданию. И женщины, называющие это усталостью от карапузов, это не так, это просто переутомление.
Отчего устает женщина?
Когда говорим о переутомлении, то под ним понимаем физическую и эмоциональную усталость. От бесконечных дел мама устает. К этому можно прибавить еще и недосыпание, которое часто бывает хронической и женщина не может вдоволь наслаждаться материнством. Она поскорее хочет уложить карапузика, чтобы лечь спать, немножко отдохнуть, но повседневные дела не дают. Оставьте все: стирка, уборка, готовка и глажка подождут, поскольку вам необходимо выспаться, чтобы набрать много сил и энергии для своего любимого ребеночка.
В случае, когда мама систематически высыпается и хорошо себя чувствует, то причиной усталости является эмоциональное истощение.
Советы маме.
Для того чтобы в физическом смысле не уставать и сохранить позитивный настрой, выполните некоторые из представленных ниже рекомендаций.
1. на своем сне не экономьте. Сделать все свои дела, когда малыш спит - не очень хороший вариант для уставшей мамочки. Постарайтесь спать и просыпаться вместе с малюткой. После укладывания малыша на послеобеденный сон, ложитесь и вы. Мама устает от ребенка что делать 3.
2. правильно расставляйте преимущества. Все домашние дела являются нужными, но делайте их не ежедневно, а через день. Вы тем самым себя от обязанностей облегчите.
3. от других принимайте содействие и поддержку. Таким образом, если не успеваете делать важные дела, скажите о ваших трудностях. Просьба о помощи нормальным явлением является.
4. свои увлечения не забрасывайте. Лишь в том случае, если вам нравилось чтение до родов, увлекались рисованием или йогой и сейчас выкройте время на эти занятия. Это маленькая отдушина вам силы на новые свершения придаст.
5. составление правильного меню, исключение ночных трапез и сладостей на ужин будет вам на пользу. Регулярно принимайте витамины.
6. в день 20 минут уделите для себя: сделайте маникюр, маску для лица, займитесь шопингом, приготовьте ваш любимый десерт или сходите в парикмахерскую. В том случае, если на это времени нет, то попросите мужа, бабушку или дедушку, чтобы каждый вечер, кто - то из нихна короткое время оставался с ребенком.
7. помните об интимных отношениях с мужем. Это необходимо вам обоим. Эта близость дает прилив сил и успокаивает нервы. Женщина в декрете также должна расслабляться.
8. хотя бы раз в неделю выбирайтесь из дома: погуляйте по скверу, пойдите в гости или проводите время с подружками. Заниматься шопингом тоже пойдет вам на пользу.
9. самое важное - смотрите позитивно на мир и постарайтесь увидеть что - то приятное в любой мелочи.
10. смиритесь с нехваткой времени. Вам стало намного радостнее, когда вы поели и выспались, не так ли? Но нехватка времени вам не дает почувствовать себя счастливой. Хотите пойти в салон красоты - нет времени? Хотите выбраться с подругами в кафе - опять не можете? Но у вас самый большой плюс в жизни - вы мама и этим все сказано.
Что предпринять?
Для снятия усталости сделайте также следующие вещи:
Перечитайте новую или вашу любимую книжку.
Вспомните о своем увлечении или найдите новое хобби.
Занимайтесь физкультурой или спортом и заодно приведите в порядок фигуру.
Общайтесь, заводите новые знакомства, пусть это будут мамы на детской площадке.
Путешествуйте, хотя с ребенком немножко трудновато, но путешествия вносят что - то свежее в жизнь.
Только в том случае, если вы себя перестали контролировать и ребенок стал истеричным, передайте его мужу, бабушке или дедушке. А вы немножко погуляйте или сходите в магазин. Вернетесь, и уже все образуется.
Представляете, если вы бы не сдержались и ударили ребенка? Вы начали бы заниматься самоистязанием. В этом случае лучше разбитой чашки, которую вы швырнули на пол, не бывает. Правда, потери намного меньше? Придя в себя, вернитесь к крохе.