Маникюр

Лучшие идеи, мастер-классы, подробные уроки. Все виды маникюра только у нас

Утренняя зарядка в постели.

23.05.2016 в 01:53

Каждое из этих упражнений имеет под собой глубокое физиологическое и психологическое обоснование. Именно поэтому, выполняя их, ты моментально почувствуешь прилив сил, разбудишь мышцы для предстоящего дня. А главное - начнешь день с хорошего настроения!

Проснувшись, не спеши вскакивать с постели. Полежи еще минут 5. и в это время сделай следующие упражнения.

1. не раскрывая глаз, потянись всем телом 2-3 раза. Почувствуй, как растягивается каждая мышца.

Утренняя зарядка в постели.
2. сделай несколько глубоких вдохов. При вдохе (носом) выпячивай живот как можно сильнее. При медленном выдохе, втягивай живот как можно больше.

3. сделайте круговые вращения стопами ног и кистями рук. Скорость не главное, старайся при вращении делать больше амплитуду.

4. после этих нехитрых упражнений сосредоточься на чем-нибудь приятном (хватит и 20 секунд.

5. как можно сильнее зажмурь глаза и резко открой. Хорошего дня!