Польза кальция для женщин. Суточная потребность в кальции

Польза кальция для женщин. Суточная потребность в кальции

3 Препараты с кальцием для взрослых женщин и мужчин

4 Препараты и витамины с кальцием для женщин 50+

• 4.1 "Кальций Сандоз Форте" (Франция)
• 4.2 "Кальций с витамином С" (Голландия)

5 Полезные продукты для восстановления запасов кальция

Потребность в кальции меняется в разные периоды жизни человека. Он необходим представителям обоих полов, но как показывает врачебная практика, в большей степени подвержены дефициту данного вещества именно женщины.

Хрупкая костная конституция, вынашивание детей, климактерические изменения требуют значительного присутствия минерала.

Главным поставщиком кальция в организм является пища. Продукты питания, содержащие минеральные комплексы, восполняют необходимый баланс компонента.

Однако проведенные исследования показывают, что в последнее время восстановление уровня кальция с пищей недостаточно. Поэтому большим спросом пользуются различные препараты и кальция содержащие витаминные комплексы.

Представительницам прекрасной половины человечества следует обратить внимание на витамины с кальцием для женщин.

Все представленные фармакологические препараты, направленные на борьбу с дефицитом кальция у разных возрастных категорий.

Их действие между собой различается. В связи с этим, не следует принимать препараты не целенаправленно.

По этому критерию препараты разделяют на:

• Детские витаминные комплексы для профилактики рахита;
• БАДы для спортсменов и людей, занимающихся тяжелой физической нагрузкой;
• Лекарственные средства от артроза и остеопороза;
• Специальные витамины с кальцием для женщин, улучшающие прочность костей.

Прежде, чем приступить к их приему, необходимо знать допустимую суточную дозу , степень их усвояемости, и выбрать наиболее действенное средство из широкого спектра предлагаемых фармацевтических товаров.

В теле взрослого человека в среднем содержится до 1500 г данного микроэлемента, в основном, он сосредоточен в зубах и скелете. Кроме этого, кальций присутствует в крови, межклеточной жидкости, в мембранах и ядрах клеток.

Организм нуждается в химическом веществе на протяжении всего своего существования. А в некоторые периоды это ощущается особенно остро.

Увеличенное поступление кальция должно осуществляться во время вынашивания ребенка и кормления его грудью , затем, когда происходит интенсивный рост: в 5-6 лет, в подростковом возрасте.

До 26 лет минерал активно накапливается в костях, далее происходит только его расход. В преклонном возрасте костное вещество теряет до 50% накоплений кальция.

Поэтому особенно важно сделать необходимые кальциевые запасы.

Дефицит микроэлемента провоцирует развитие опасных заболеваний. Но и переизбыток его не менее опасен.

Чрезмерные дозы вызывают нарушение деятельности мышечных тканей, ухудшение свертываемости крови, замедление усвояемости цинка.

Важно знать! Для безопасности жизнедеятельности необходимо обеспечить строго дозированный прием кальциевых препаратов. Максимальная доза в сутки для взрослых - от 1000 до 2000 мл.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует такую суточную норму кальция для различных возрастных категорий:

• Дети, не достигшие 3-х летнего возраста - 0,7 г;
• Дети от 3 до 8 лет - 0,8 г;
• Дети до 13 лет - 1 г;
• Подростки до 16 лет - 1,2 г;
• Молодежь (16 - 25 лет) - 1 г;
• Взрослые (до 50-летия) - 0,8 - 1,2 г;
• Престарелые (старше 60) - 1,5 г;
• Беременные и кормящие женщины - 1,5 - 2 г.

Принимать препараты, содержащие минерал, лучше перед сном, так как по данным физиологов лучшее время его усвоения - после 19 часов.

Внимание! Прием препаратов кальция должен осуществляться курсами. Нельзя принимать их постоянно. Это относиться в том числе, и в отношении витаминов с кальцием для женщин. Дозировка и длительность назначается врачом.

Ускоренный рост, переломы и трещины костей, беременность, менопауза - показания для увеличенного приема , в этих случаях курс определяется индивидуально после необходимых анализов.

Для профилактики достаточно осуществлять прием 2 раза (по одному месяцу) в год.

Как повысить кальций в костях. КАК УДЕРЖАТЬ КАЛЬЦИЙ В КОСТИ

Итак, основная роль кальция — это образование костной ткани (основы нашего скелета), где его находится 99% всего кальция организма. Оставшийся 1% (в виде кислой фосфатной соли) играет важную роль в свертывании крови, генерации и передаче нервных импульсов, сокращении мышечных волокон, активации определенных ферментативных систем и выделении некоторых гормонов. Этот буферный кальций нужен для нормализации рН крови — показателя кислотно-щелочного равновесия.

Норма содержания кальция в сыворотке крови — 2,1-3,0 ммоль/л; в эритроцитах — 0,7-0,95 ммоль/л; кальций ионизированный — 1,05-1,5 ммоль/л; кальций в моче — 100-300 мг/сут. Такова формула здоровья.

Дефицит кальция (или другого элемента) определяется не дефицитом его в пище, а нарушением механизма удержания этого элемента в организме. Ведь  кальций работает в нем в балансе с магнием, стронцием, йодом и фосфором.

Сам по себе кальций организмом всасывается с трудом. Чтобы он попал по назначению – в костную систему, нужен витамин D (рыба, орехи). Он обеспечивает целостность кости. Но и этого недостаточно.

Он может попасть, но сразу  же выйти.  Задерживает кальций в кости магний. Дневная норма этого  минерала —  250 мг. Магний содержится в бобовых, горохе, рисе, черном хлебе, орехах, овсяной и соевой муке. Но для усвоения кальция, чтобы костная ткань могла строиться,  наиболее важно его соотношение с магнием, а это — 2:1.

Но чтобы витамин D мог дольше работать в нашем организме,  нужен витамин Е. Его дефицит  приводит также к снижению уровня магния в костной ткани.

Витамины К и С способствуют нормальной кальцификации кости,  заживлению микротрещин в костях, быстрому срастанию после переломов, повышают эластичность связок и суставов, выработке нормального коллагена.

А благодаря фосфору мы можем ходить, бегать, плавать, танцевать, заниматься разными видами спорта, так как он способствует сокращению мышц.

Но очень важен баланс в организме кальция и фосфора. Чаще всего именно он и нарушен.  Потому что с пищей  (а это пшеница, говядина, сыры, творог, алкогольные напитки, фанты, пепси и прочее) его поступает в организм в 7-10 раз больше, чем нужно!

Из-за переизбытка  нарушаются пищеварение,  работа сердца и головного мозга, образуется почечнокаменная болезнь и возникают проблемы с печенью. Им можно даже отравиться.

Лишний фосфор требует  кальция. И берет его из костной ткани! Происходит активное разрушение кальция, а значит — кости и зубы становятся хрупкими. Поэтому нельзя  злоупотреблять белковыми продуктами. 

Фосфор содержится в мясе, молоке и молочных продуктах (особенно, в сыре), жирной морской рыбе, яйцах, бобовых культурах (горох, фасоль, соя).

Кальция в организме должно быть в 2 раза больше, чем фосфора. Принятой  суточной нормой, рассчитанной на основании средних показателей человеческой деятельности и возраста, является 1200-1600 мг.Н

емаловажна роль кремния, он также играет роль в кальцификации костей и придает им силу и упругость, что увеличивает сопротивляемость переломам.

Кремний  активно участвует в образовании соединительной ткани и особенно необходим хрящам. Самое главное — он отвечает за придание  формы костной массе. Кремний препятствует избыточному накоплению кальция.

Кальций в таблетках. Показание к применению

Профилактика и лечение дефицита кальция и/или витамина D3: взрослым и детям старше 12 лет — по 1 табл. 2 раза в день; детям с 5 до 12 лет — по 1–2 табл. в день; 3–5 лет — дозировка в соответствии с рекомендациями врача.Дополнение к специфической терапии и профилактике остеопороза и его осложнений (переломы кости): взрослым — по 1 табл. 2–3 раза в день.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Особые группы пациентов

Пациенты с нарушением функции печени. Не следует применять препарат Кальций-Д3 Никомед при тяжелой почечной недостаточности.

Пациенты с нарушением функции почек. Не следует применять препарат Кальций-Д3 Никомед при тяжелой почечной недостаточности.

Пожилые пациенты. Доза такая же, как и для взрослых. Следует учитывать возможное снижение клиренса креатинина.

Продолжительность лечения. При применении для профилактики и лечения дефицита кальция и/или витамина D3 средняя продолжительность курса лечения не менее 4–6 нед. Количество повторных курсов в течение года определяют индивидуально.

При применении для дополнения к специфической терапии и профилактики остеопороза и его осложнений (переломы костей) длительность лечения определяется врачом индивидуально.

Препараты кальция в таблетках обычно применяются перед едой, предварительно их измельчив или разжевав. Детям от 3-14 лет рекомендовано по 2-4 таб. 2-3 р./сут. Пациентам старше 14 лет необходимо употреблять от 1 до 3 г (2-6 таб. на каждый прием). Для пожилых людей допустимый предел – прием 4-х таблеток в день (2г). Лечение длится от 10 дней до одного месяца, в зависимости от состояния и проблем пациента.

Препараты кальция в уколах вводятся внутримышечно или внутривенно. Молодым людям старше 14-ти лет инъекции делают 1 р./сут. Разовая доза – от 5 до 10 мл раствора. Уколы в зависимости от состояния больного допускается делать ежедневно, через день или один раз в два дня. Детям от рождения и до 14-ти лет доза 10%-го раствора средства варьируется в пределах от 0,1 до 5 мл.

— для профилактики и комплексной терапии остеопороза (в т.ч. менопаузного, сенильного, стероидного, идиопатического) и его осложнений (переломов костей);

— для воспаления дефицита кальция и витамина D3 в организме в связи с недостаточным поступлением их с пищей;

— при повышенной потребности организма в кальций и витамине D3 при беременности и в период грудного вскармливания, а также у детей (с 3 лет) и подростков в период интенсивного роста.

взрослым и детям старше 12 лет назначают по 2 табл./сут. (утром и вечером), преимущественно во время еды.

Для детей в возрасте с 3 до 12 лет режим дозирования устанавливают индивидуально.

Таблетку можно разжевать или проглотить целиком. Для увеличения всасывания кальция предпочтительно запивать таблетку кислым питьем (апельсиновый или лимонный сок).

Противопоказаниями к применению препарата

— повышенная чувствительность к компонентом препарата;

— выраженные нарушения функции почек;

— гиперкальциемия и гиперкальциурия (в том числе обусловленные длительной иммобилизацией);

— мочекаменная болезень (образование кальциевых камней);

— декальцинирующие опухоли (миелома, костные метастазы, саркоидоз);

— остеопороз (обусловленный иммобилизацией);

— туберкулез легких (активная форма);

— детский возраст до 3 лет (в виде таблеток).

С чем пить кальций, чтобы усваивался. Как лучше пить кальций

Чтобы эффект от принимаемого средства дал о себе знать, необходимо учесть ряд немаловажных моментов:

· даже при остром дефиците не следует превышать дозу 500 мг кальция в один прием. Именно столько усваивается за один раз. В этом случае микроэлемент принимается в несколько порций;

· кислая среда и жирные кислоты помогают качественному поступлению кальция в организм. Кислые и жирные продукты должны потребляться, но в умеренном количестве. Ведь переизбыток упомянутых веществ на пользу не пойдет;

· шипучие виды таблеток с этим минералом признаны более действенными;

· с чем лучше пить кальций? Однозначно с витамином D. С ним усвоение минерала происходит на 30% эффективнее и быстрее. Витамин D выпивают за 4 часа до принятия кальция в светлое время суток;

· по научным исследованиям, ночь – время вымывания кальция из организма. Поэтому средства, содержащие кальций, лучше всего употреблять после 19 часов во время еды или после. Запивают их большим количеством кислого сока или воды;

· не рекомендуется одновременно с кальцием принимать препараты железа. Оба вещества при этом не воспринимаются организмом как следует;

· сладкие газированные напитки, кофе, чрезмерное количество соли в рационе аннулируют действие препаратов, содержащих кальций;

Кальций (Ca) – один из важнейших макроэлементов для организма человека, участвующих в построении тканей и обмене веществ. Элемент занимает пятое место в списке всех минералов, имеющихся в организме, составляя около 2 % веса человека.

Роль кальция в организме невозможно переоценить. Помимо всем известного строительного материала для костей и зубов, макроэлемент регулирует сократительную функцию сердца, питает нервную ткань и участвует в проведении импульсов, снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление, принимает участие в транспортировке питательных веществ по клеточным мембранам и многое другое.

Чрезвычайно важен кальций для беременных – только при должном его поступлении обеспечивается физиологическое развитие плода и нормальное состояние здоровья будущей мамы.

Кальций в организме человека. Кальций и его роль для жизни и здоровья человека.

Кальций нужен человеку не только для здоровья, кальций нужен для жизни. Кальций – это основа человеческого организма: костей, ногтей, всех тканей, волос и зубов.

Кальций очень распространен в мире который на окружает. Растения, земля, вода, все это содержит кальций в виде органических и не органических соединений. В основном это соли кальция: фосфата, карбоната, сульфата. Казалась бы так много кальция вокруг нас. Кальций есть и в воде, и в земле, и в растениях, а дефицит кальция у людей растет с каждым годом. В чем же дело? Проблема в том, что кальций очень плохо усваивается организмом.

Роль кальция в организме.

Кальций является строительным материалом, он формирует кости, волосы, зубы, ногти. Нормализует кислотно-щелочной баланс. Кальций важен для регуляции процессов роста и деления клеток всех видов тканей. Он оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. Обеспечивает процессы нормальной свертываемости крови. Очень важен для мышечной системы (скелетной и гладкой мускулатуры) и ее функции. Кальций управляет всеми видами движений. Регулирует работу сердечной мышцы. Участвует в проведении нервных импульсов, нормализует возбудимость нервных волокон. Улучшает психоэмоциональное состояние и сон. Крайне необходим для процесса оплодотворения. Дефицит ионов кальция является одной из причин женского и мужского бесплодия.

Кальций – важнейший элемент.

Основываясь на знаниях древнекитайской и восточной медицины , компания ННПЦТО создала эксклюзивный продукт « Кальмин » . В его состав вошли полностью сбалансированные минералы, витамины и аминокислоты, что обеспечило высочайшую степень усвоения кальция. В среднем в теле у человека содержится 2,5 кг. кальция. Основная его масса 99% находится в костной ткани, волосах ногтях - в идее солей. 1% кальция входит в состав крови, межклеточной жидкости и других жидких сред организма.

В среднем взрослый человек должен употреблять 1 грамм кальция в сутки. Его недостаток приводит к развитию остеопороза. В течении всей жизни потребность в кальции может меняться. Но неизменно то что кальций нужен каждому человеку в течении всей жизни.

В 1932 г. Ученый Отто Варбург получил Нобелевсую премию в области химии , за то что доказал, что рак развивается только тогда когда, когда организм испытывает недостаток кислорода в крови. Недостаток кислорода в крови приводит к закисленнию жидких сред нашего организма, что создает благоприятную среду для развития злокачественных клеток.

В 1967г. Американский медик доктор Карл Ригер сделал заключение, что именно кальций может помочь в борьбе с раковыми клетками. При исследовании анализа крови у больных раком в III-IV стадиях он убедился, что у них имеется серьезная нехватка кальция в организме и таким образом сделал вывод, что одна из основных ролей кальция в организме состоит в балансировании pH.

Новейшие исследования показали, что кальций важнейший микроэлемент и его дефицит вызывает более 150 заболеваний, начиная с зачатия и до конца жизни. Поэтому применение Кальмина, даже с целью профилактики поможет снизить риск возникновения очень многих заболеваний.

Кальций для мужчин. Необходимые минералы

Ферменты обычно находятся в «спящем» состоянии, а вот активизируют их как раз минералы. Доза, необходимая для такой активизации, небольшая – не превышает 1 процента всех питательных веществ. А самыми важными минералами для мужчин являются:

Цинк, который напрямую завязан на сексуальной функции мужчины. И чем выше сексуальная активность мужчины, тем больше цинка ему нужно. Этот минерал ускоряет заживление ран, имеет сильное влияние на синтез костной и хрящевой ткани, укрепляет нервную систему. 

ВАЖНО! Недостаток цинка способен повлечь за собой снижение тестостерона в крови и уменьшение объема семенной жидкости.

Кальций – значимый минерал для формирования и укрепления костей, он улучшает кроветворение и является необходимым веществом для здоровой работы мышц. Кроме того, кальций влияет и на артериальное давление – у тех мужчин, в крови которых его мало, склонность к гипертонии будет гораздо выше. При недостатке этого минерала в организме существенно повышается риск развития остеопороза.

Дозировка этого минерала составляет 800 мг ежедневного, т.е. примерно 3 стакана молока в день. Кальций усваивается лучше, если его потреблять с рыбьим жиром или желтками.

Селен защищает клетки от свободных радикалов, он нужен и для правильной работы сердечной мышцы, и для укрепления кровеносных сосудов. Кроме того, селен имеет усиливающее иммунитет действие и предотвращает риск развития рака кожи. Дозировка – 70 мг, которые должны поступать в организм ежедневно. Если же этого минерала будет не хватать, чувство тревоги и усталости мужчине будет обеспеченно. 

В консервах селен не содержится! А углеводсодержащая пища уничтожает этот минерал, даже если он уже есть в теле.

1. Железо отвечает за обеспечение кислородом желез внутренней секреции, тканей мозга и всего тела вообще. Кроме того, этот минерал участвует в процессе кроветворения и синтезе гемоглобина. Из продуктов, даже богатых железом, самого минерала усваивается не более 10%. Поэтому нужно много такой пищи, чтобы набрать суточную норму для мужчины – 10 мг.