Уход за ногтями.

Часть 1.
На первый взгляд может показаться, что уход за ногтями требует много времени и сил, но это не так. Главное, делать это постоянно и выработать подходящий для себя комплекс. Мы же не будем спорить, что если ходить в спортзал раз в неделю, то особого результата можно так и не увидеть.

Для ухода за ногтями большое значение имеет не столько сам маникюр и покрытие, сколько питание и бережное отношение к своим рукам. Стоит поговорить о самой системе питания, ведь наша пища помогает ухаживать за ногтями "Изнутри".
Как составить рацион, чтобы ручки были ухоженными и имели здоровый вид? Кальций - это первое, что приходит на ум. И тут вы правы, кальций важен, но он не решает всех проблем, поэтому не во всех ситуациях стоит его покупать в аптеке. Большое значение для ногтей имеет сера, она представляет собой важную часть белка и белка - кератина, а это строительный материал для нашего организма. В каких продуктах содержится сера? В морепродуктах, яйцах, сырах, говядине и нежирной свинине.
"Подкормить" ногти можно витаминами в, в 1, в 3, в 5, в 12, они способствуют росту и делают ваши ручки привлекательными. Эти витамины можно получить в орехах, яйцах, молочных продуктах, дрожжах, мясе, морепродуктах и печени птицы. Также полезно употреблять в пищу миндаль, он содержит в себе большое количество биотина и селена, а эти элементы хорошо укрепляют ногти. Очень полезен для ручек витамин а, его можно найти в яйцах, миндале, брокколи.
Теперь можно подвести итог и выделить группу продуктов, полезных для ногтей. Это мясо, морепродукты, молочные продукты, миндаль, яйца. В случае если не хотите сильно напрягаться вопросом питания, то просто употребляйте поливитамины. Только нужно посоветоваться с врачом, ведь некоторые витамины могут не только не помочь, а даже навредить.
Любите себя, ухаживайте за собой, употребляйте здоровую и полезную пищу! И ваш организм обязательно вас за заботу отблагодарит!