Завернутые плечи, сутулая спина.

Что делать?

Мы по долгу сидим столами, компьютерами, вытянув руки вперед и скруглив спину. В итоге мышцы груди укорачиваются и уже на постояннои основе тянут плечи вперед. В то же время, мышцы спины находятся постоянно в растянутом состоянии и ослабевают. Чтобы улучшить осанку, перестать сутулиться и заворачивать плечи вперед, нужно работать как с мышцами спины, так и с грудными.

В первых 3 х упражнениях мы тянем грудные и улучшаем подвижность плечевых суставов. Цель остальных упражнении - укрепить мышцы спины и ротаторнои манжеты. Все видео ускорены. Автор: @Vladlenafit.