Одно действие, которое помогает мне заснуть за две минуты.
Была на маникюре. Разговорились с мастером.
Я рассказываю про сына - тот вообще мгновенно вырубается. Только до подушки доползает - всё, спит.
А она жалуется - плохо засыпаю, говорит. Беда какая-то прям. Лежу, верчусь, мысли крутятся.
Я ей - да у меня тоже всё нормально с этим. Засыпаю хорошо. Правда, когда выпью чего покрепче - тогда да, совсем не до сна а так по-хорошему, без возлияний - легко.
Хотя секрет один есть.
Мы ведь почему не можем заснуть?
Ум наш - полковник. Ему надо все косточки перемолоть. Всех дообсудить. Огурцы дозакатать. Бельё доразвесить. Ребёнку уроки доделать. Подруге договорить. С мужем доругаться.
(Подставьте своё - у каждого свой список неотложных дел в 11 вечера).
Вот он и крутится. Планирует. Анализирует. Переживает. Драйва ему подавай.
А если его отвлечь или предложить ну очень скучное занятие?
Он тут же скажет: "всё, я спать. Мне не интересно. Монотонность - это не для него.
Так вот.
Как только я чувствую, что не могу заснуть, просто говорю уму:
- А давай - ка помедитируем?
И начинаю дышать. Вдох через нос. Выдох. Концентрируюсь на кончике носа. И всё.
Ум сразу: "фу, скукота. Я пошёл. Проверено - через две минуты сплю без задних ног.
Реально работает.
Попробуйте. И расскажите - у вас какие свои хитрости с засыпанием есть? Или тоже ум - полковник командует парадом по ночам?