Как отрастить крепкие и здоровые ногти?

Чтобы отрастить длинные и крепкие ногти, вам придется постараться. В случае если вы будете хорошо ухаживать за ногтями, вы сможете отрастить их до желаемой длины. Для начала убедитесь, что вы избавились от вредных привычек, связанных с ногтями. После этого принимайте подходящие витамины и правильно делайте маникюр - это поможет вам отрастить длинные, крепкие ногти.

1. прекратите грызть ногти. Эта привычка очень для здоровья вредна. И хотя многие грешат этим, когда нервничают, это может вызвать бактериальную инфекцию кожи на руках, а также у вас во рту. Только в том случае, если у вас сухая или дряблая кожа вокруг ногтевой пластины, обязательно пользуйтесь маникюрными ножницами или кусачками вместо того, чтобы отгрызать ногти.
2. прекратите ковырять облупленный лак. Делая это, вы снимаете верхний слой ногтевой пластины. И из-за этого формируется слабое основание ногтя.

3. прекратите использовать ногти в качестве инструментов. Только в том случае, если вы отклеивайте ногтями этикетки, соскабливаете клей или разделяете кольца от ключей, тем самым вы повреждаете или ломаете ногти. Вы можете даже не осознавать, что делаете это. Начните это замечать.
4. получайте большое количество витамина H (биотин. Биотин стимулирует рост и крепость ногтей, волос и кожи. Задайтесь целью потреблять 30-40 микрограмм каждый день, получая витамин из еды или пищевых добавок. Цельные зерна, грибы, бананы, лосось и авокадо - все это отличные источники биотина.
Ешьте пищу, содержащую фолиевую кислоту. Фолиевая кислота (витамин в 9) помогает предотвратить повреждение нервных клеток и поддерживает здоровое количество эритроцитов. Это лучший витамин для роста ногтей, и его невозможно съесть слишком много, так как тело естественным путем избавляется от излишек. Рыба, красное мясо, сыр и обогащенные соей продукты содержат большое количество фолиевой кислоты.
5. потребляйте витамин а. витамин а поможет укрепить ногти. Рекомендованная ежедневная доза 700-900 микрограмм в день составляет. Сладкий картофель, морковь, кабачки и листовая зелень богаты витамином а.
6. получайте большое количество витамина с. витамин с является самым известным помощником иммунитета. Это значит, что он помогает организму восстанавливаться изнутри. Оздоровление организма стимулирует рост ногтей и придает им крепость. Апельсины, капуста, клубника и болгарский перец насыщены витамином с.