Интенсивная тренировка для сжигания жира.

Всего 20 минут для потрясающего результата!

Перед началом тренировки желательно сделать разминку и разогреть мышцы. Данная тренировка состоит из двух частей, в каждой из которых по пять упражнений.

Выполнять их необходимо в следующей последовательности:
Начинать нужно с первой части. Выполняй ее на протяжении 10 минут. Тебе необходимо успеть сделать максимум повторов.
Небольшой перерыв сделай.

Выполнение второй части начни. Выполняй ее также на протяжении 10 минут, не забывая сделать максимум повторов.

Часть 1.
- 10 приседаний с прыжком.
- 15 "Шагов Альпиниста".
- 10 боковых выпадов на каждую ногу.
- 10 отжиманий от приподнятой поверхности.
- V - образная позиция на 30 секунд.
После первого блока упражнений сделай перерыв, выпей воды.

Часть 2.
- 10 подъемов на каждую ногу.
- 10 выпадов назад на каждую ногу.
- 10 приседаний.
- 10 раз прими позу супермена.
- Планка на 30 секунд.
После выполнения второго блока сделай небольшой перерыв и можешь выполнить несколько упражнений для растяжки.

Такая высокоинтенсивная тренировка намного эффективнее обычной кардио. Она помогает создавать дефицит калорий, благодаря чему в твоем теле сжигается жир.

Далее читайте о красивом маникюре по ссылке http://manikyur.ru-best.com/manikyur-v-domashnih-usloviyah/krasivyy-mani...