Про тревогу, что с ней делать и как себе помочь.
1. распознать.
Есть несколько переживаний, которые могут быть достаточно сильными в моменте, но при этом человек их "Сливает" или гасит действиями, вместо того чтобы найти источник "чем воняет" усиленно пшикает дезодорантом, брызгает лимонный сок и открывает окна.
Оно не помогает, и приходится снова и снова делать вид, что тревоги нет, а есть усталость и пустота, или странное раздражение и уныние, или резкий рост иррационально - магически - мистических увлечений, или невротические действия (кто на трещинки наступает в асфальте, кто "Волшебные Амулеты" феячит.
Вместо тревоги можно замечать напряжение в теле - тревога есть, она блокируется - мы считываем напряжение.
Из таких скрыто - тайных чувств можно еще назвать зависть (некоторые люди верят, что они никогда не завидуют), уныние (что-то я устал, нет настроения), злость (наверху читается как скука и нет интереса), растерянность (часто проскакивается в "что Делать Немедленно". Это отдельное и интересное самоисследование: а как я реально распознаю и проживаю свои чувства? Что со мной происходит в теле? Как я это для себя называю? Как и что с этим делаю дальше?
2. повернуться лицом и направить внимание на собственную тревогу.
Можно буквально озвучить вслух "да, у Меня Сейчас Кошки Скребут на Душе, Что-то Тревожит, не Могу Понять что".
Ключевое здесь - свое внимательное, спокойное, сосредоточенно и доброе внимание и признание = валидизация реального состояния.
3. ищем источник "Запаха".
В том случае, если сразу нет ясности, что конкретно тревожит, начинаем "Обход Дома" - слушаем, ищем и проверяем через личный отклик - ощущения "оно? Нет? Тут главное не путать "Правильные Причины" и реальный, искренний источник тревоги.
Человека посреди извержения вулкана может тревожить что-то вроде "а как я без маникюра в гробу лежать буду! ", Хотя, Вроде как, Правильно Было бы ему Беспокоиться за Свою Жизнь или за Домик или еще за Что-то"более серьезное".
Поэтому, не отвлекаемся на дым вулканов, а ищем источник своих реальных переживаний и дальше уже работаем непосредственно с ним.