Тренировка на УЛИЦЕ! 0-3 Минуты: бег.

3-4 Минуты: прыжки через скакалку.
4-5 Минуты: прыжки в полуприседе.
5-8 Минуты: бег.
8-10 Минуты: упражнение на бордюре.
10-24 Минуты: повторите минуты 3-10 дважды.
24-27 Минуты: бег.
27-28 Минуты: прыжки через скакалку.
28-30 Минуты: ходьба в умеренном темпе.

Для тех кто дома!

0-3 Минуты: кардиотренажер или прыжки ноги вместе - ноги врозь.
3-4 Минуты: прыжки через скакалку.
4-5 Минуты: прыжки в полуприседе.

5-8 Минуты: кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь.
8-10 Минуты: упражнение на подъеме/степе.
10-24 Минуты: повторите минуты 3-10 дважды.
24-27 Минуты: кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь.
27-28 Минуты: прыжки через скакалку28-30 минуты: ходьба в умеренном темпе.