Забота о теле: секреты красоты и здоровья

Забота о теле: секреты красоты и здоровья

Внешность имеет значение для большинства людей. Образ успешного человека в современном социуме создается благодаря секретам молодости и красоты, которые доступны сегодня любому.

Не у всех есть возможность регулярно посещать косметолога, не все могут позволить себе дорогие профессиональные процедуры, косметические средства. Секреты красоты в домашних условиях, с минимальными затратами, помогают устранить некоторые эстетические проблемы, отсрочить старение, а попутно избавиться от комплексов, связанных с внешностью, укрепить уверенность в собственных силах, снять последствия психоэмоциональных стрессов.

Чтобы секреты красоты успешно «работали», необходимы терпение и самодисциплина, ведь ухаживать за телом, лицом, волосами необходимо регулярно.

Секреты женской красоты

На протяжении всей истории человеческого общества представительницы прекрасного пола вынуждены были использовать секреты красоты, косметику в качестве оружия в борьбе за собственное благополучие. И сегодня женские чары помогают добиваться успеха, финансовой стабильности, счастья в личной жизни. На обложках глянцевых журналов, на экранах телевизоров царствуют холеные красавицы, с идеальной кожей, ухоженными волосами, соблазнительными формами.

Кто из дам, листающих страницы «глянца» или коротающих досуг у телевизора, не мечтает разгадать секреты красоты звезд, чтобы выглядеть также безупречно, от ноготка мизинца на ноге до волоска на макушке? Со младых ногтей девчонки грезят о внешности голливудских и российских «кинодив».

Воплотить мечту в реальность помогают секреты красоты, уход за лицом и телом в частности. Часто они хранятся и передаются в семьях, из поколения в поколение. Ими делятся мамы с повзрослевшими дочерьми, бабушки — с внучками и т. д. Секреты женской красоты от профессионалов становятся достоянием масс, благодаря печатным изданиям, телевидению, радио и Интернету.

Секреты молодости и красоты для мужчин

Успешный образ современного представителя сильной половины человечества не вяжется с неаккуратным, неухоженным внешним видом. Сегодня мужчины активно пользуются секретами молодости и красоты, которые помогают им поддерживать имидж деловых людей, приятных во всех отношениях. Мужественность обрела новое качество, респектабельность, основой которого является регулярный уход за кожей и волосами.

Трехдневная щетина, легкая небрежность в прическе и даже отсутствие волос — имеют свои тайны. Шик настоящего мачо как дорогой парфюм, изысканный букет которого — сама гармония, достигается благодаря мужским секретам красоты и здоровья.

Чтобы продвигаться по карьерной лестнице, вести переговоры, соответствовать определенному социальному статусу, недостаточно бриться каждое утро, ежедневно принимать душ и выполнять стандартные правила личной гигиены. Чтобы выглядеть подтянутым, стройным, привлекательным, необходимо:

• придерживаться здорового образа жизни;
• правильно питаться;
• не пренебрегать услугами косметологов, парикмахеров и стилистов;
• а также регулярно применять домашние секреты красоты.

Связанные вопросы и ответы:

Чем отличается забота о теле от ухода за собой

Есть несколько причин, которые не позволяют вам заботиться о себе:

Лень. Да, это, пожалуй, самая распространённая причина, из-за которой рушатся все ритуалы по уходу за собой и своим телом. «У меня нет времени и денег!» — самое распространённое оправдание, чтобы не ухаживать за собой, но это только причины и оправдания. На самом деле, один раз составив план питания, вы будете придерживаться его долгие годы, устрашающий вечерний ритуал ухода за кожей займёт у вас всего пять-семь минут, а поддерживать тело в тонусе можно и за 20–30 ежедневных минут зарядки.

Татьяна: Каждый день нас окружает среда, где очень легко получить быстрый дофамин, а забота о себе – это про отложенную выгоду. Есть лёгкие усилия, от которых можно получить больше удовольствия прямо сейчас. Это может быть одним из факторов, почему человек в моменте может как-то условно «забивать» на себя.

Вас этому не учили. Но здесь речь идёт не просто о том, что вас не научили правильно питаться, а о более глобальном — вас не научили заботиться о себе. Именно влияние родителей закладывает наше бережное или, наоборот, пренебрежительное отношение к себе. Наше самоощущение формируется в раннем возрасте на основе слов, поступков и взглядов взрослых. Если этот опыт был позитивным, возникает здоровое ощущение своего тела. В противном случае мы в сознательном возрасте начинаем выражать нелюбовь к себе разными способами: плохо питаемся, отказываемся от ухода и часто забываем о себе. А многие и вовсе испытывают чувство вины, проявляя к себе заботу.

«Не для кого». У большинства девушек прочно засел стереотип, что красивой нужно быть для посторонних. Ведь что подумают коллеги, когда вы придёте в офис с грязной головой. То ли дело дома. Можно целый день ходить в пижаме. Однако нужно понимать, что забота о себе – она для себя.

Некоторым из нас заботиться о других легче, чем о себе. Чаще всего подобное самоотречение скопировано у матери или бабушки. Но подумайте, ведь оно передастся и вашим детям. Поэтому важно научиться осознавать и удовлетворять свои потребности, а не мнения других.

«Я всё равно постарею». И у женщин, и у мужчин бывает кризис среднего возраста. В этот момент мы все начинаем ощущать себя старше. И может показаться, что молодость уходит, а значит, можно забыть про себя. Первые морщины всё равно никуда не исчезнут, а увядающему телу уже не вернуть былую упругость. Подобный пессимизм неумолимо уничтожает женственность и снижает самооценку. Обратите внимание, насколько иногда притягивают взгляд ухоженные взрослые люди. Ведь дело не в возрасте, а в любви к себе.

Иногда организм, которому недостаёт заботы и ухода, может подавать знаки. Тревожность — один из них.

Татьяна: Отсутствие мотивации – это про то, что человек глубоко не прочувствовал, зачем ему это делать. Нет какого-то фундаментального глубинного телесного понимания. Нет осознания того, что растяжка, умывание или, например, правильное питание принесут пользу и помогут избежать чего-то негативного.

Какие преимущества приносит регулярный уход за телом

В отличии от ухода за лицом, которому обычно посвящается от пяти до десяти этапов, уход за телом многие склонны упрощать и проводить в два, а то и в один этап. К сожалению, такой подход крайне неправильный и может навредить коже. О том, что включают в себя основные этапы ухода за кожей тела и каким средствам стоит предпочтение – рассказываем в статье.

Очищение

Начальным шагом в правильном уходе за кожей тела является процедура по ее очищению. Очищение направлено на то, чтобы удалить с поверхности тела грязь, пот, кожное сало, остатки косметики и ороговевшие клетки. Данный этап проводится ежедневно и представляет собой принятие душа или ванны с помощью очищающих средств.

Выбирая средства для очищения тела, обязательно обратите внимание на потребности вашей кожи. Если вы обладатель сухой или чувствительной кожи, предпочтение стоит отдать продуктам с более мягкой очищающей формулой. Желательно, чтобы в их составе отсутствовали агрессивные ПАВы и другие вещества, раздражающие кожу. Например, в качестве альтернативы средствам, содержащим лаурилсульфат натрия (SLS), лучше выбрать косметику с лауроил изетионатом или другими менее агрессивными моющими компонентами в составе.

Для сухой кожи важно выбирать очищающие средства с увлажняющими ингредиентами, например маслом ши, керамидами или растительными маслами. А для проблемной кожи с высыпаниями хорошим выбором станет косметика с бензоил пероксидом, салициловой кислотой или маслом чайного дерева.

Средства для очищения кожи тела

Ароматное масло для душа Sothys Aromatic Shower Oil

Крем для душа Протеины-Минералы Elemis Skin Nourishing Shower Cream

Успокаивающий гель для душа Comfort Zone Tranquillity Shower Cream

Отшелушивание

После того как кожа очистилась необходимо провести ее отшелушивание. Отшелушивание помогает избавить кожу от ороговевших чешуек на ее поверхности, стимулирует клеточное обновление, улучшает проникновение в кожу последующих увлажняющих и питательных компонентов, а также придает коже гладкость.

Отшелушивание можно проводить механически, например, с помощью скраба для тела. В таком случае эксфолиация будет проходить за счет абразивных частиц в составе скраба. Для более мягкого отшелушивания можно использовать средства, содержащие альфа-гидрокислоты (AHA) или бета-гидрокислоты (BHA). Две эти группы кислот работают как химический эксфолиант и также эффективно отшелушивают ороговевший слой кожи. Подробнее о том как правильно использовать средства с кислотами читайте в нашей статье «Зачем нужны кислоты в уходе за кожей?».

Средства для отшелушивания кожи тела

Сахарно-солевой скраб СПА Энергия Babor Spa Energizing Body Scrub

Крем-пилинг для душа с экстрактом папайи St. Barth Papaya Peeling Shower Cream

Восстанавливающий пилинг для тела браунколь и куркума Ahava Renewal Body Peeling

Тонизирование

За очищением и отшелушиванием следует тонизирование кожи. Этот шаг особенно важен для тех, кто страдает от проявлений целлюлита, имеет дряблую кожу и хочет повысить ее тонус. Регулярное нанесение на тело тонизирующего средства повышает упругость и эластичность кожи, разглаживает ее рельеф, а также оказывает направленное укрепляющее действие на проблемную зону. Данный этап можно сопроводить легким самомассажем, это позволит средству лучше впитаться и соответственно сильнее воздействовать на необходимую область. Для тонизирования кожи тела можно использовать различные антицеллюлитные кремы, тонизирующие лосьоны, сыворотки и т.д.

Средства для тонизирования кожи тела

Антицеллюлитный крем-гель ремоделирующий Comfort Zone Body Strategist Cream-Gel

Гель для тела Thalion Cellulite Control

Антицеллюлитное детокс-масло для тела Elemis Cellutox Active Body Oil

Увлажнение

Нанесение увлажняющих средств сразу после душа поможет удержать часть воды на коже и предотвратить ощущение сухости и стянутости. Средства для увлажнения тела могут быть в виде лосьона, крема, геля и т.д. Для ежедневного ухода за нормальной кожей хорошим выбором станут средства, содержащие гиалуроновую кислоту и керамиды. Для кожи склонной к сухости отлично подойдут продукты с различными маслами в составе, например, с миндальным маслом, маслом жожоба, кокосовым маслом, маслом ши и т.д.

Какие основные составляющие включает в себя забота о теле

Иметь батарею средств по уходу за волосами в ванной комнате недостаточно. Важно выбрать те, которые подходят именно вам, и научиться ими правильно пользоваться. Только тогда пышная шевелюра и стойкая укладка гарантированы.

Наш эксперт – стилист-парикмахер Олеся Ретюнина .

Многие удивляются, почему волосы быст­ро загрязняются. Во-первых, потому, что подобран не тот шампунь, во-вторых, вы неправильно промываете кожу головы. Если волосы жирные, при неграмотном мытье сальная секреция усиливается, что может привести даже к выпадению волос.

Выбираем шампунь

Обращайте внимание на кожу лба. В этой области она идентична коже головы. Если кожа лба жирная, то и шампунь нужно выбирать для жирного типа.

Пользуйтесь очищающим шампунем или пилингом. В обычном шампуне уровень рН 4,5–5,5, а у очищающего он 7. Такой шампунь приоткрывает кутикулу волоса и лучше промывает кожу головы. Людям с сухой или нормальной кожей следует пользоваться очищающим шампунем раз в 2–3 недели, с жирной – раз в 7–10 дней.

Очищающий шампунь показан и подросткам в период гормональной перестройки. А вот тем, кто красит волосы, нежелательно использовать его в первые 2 недели после окрашивания. Он вымывает пигмент. Особенно это касается блондинок и рыжеволосых.

Что касается пилингов, они помогают удалить ороговевший слой, активизируют обновление клеток эпидермиса и улучшают проникновение питательных веществ к волосяным фолликулам. Однако для чувствительной кожи головы нежелательно использовать скрабы – возможно раздражение.

Для окрашенных волос приобретайте цветные шампуни. Они не красят волосы. Важное дополнение: блондинкам нужно использовать только линейку средств для окрашенных волос.

Важно!

Принцип применения цветного шампуня: первый раз промойте голову обычным шампунем, второй раз – цветным. Для холодных оттенков нужен фиолетовый шампунь. Им моют голову в течение двух недель после окрашивания. Если начать позже, когда на волосах уже появляется желтизна, цвет станет грязным. Для тёплых медовых оттенков используйте золотистые шампунь и кондиционер. Они позволят сохранить цвет, предотвратят появление жёлтого оттенка.

Моем голову

Сначала следует равномерно увлажнить волосы по всей длине. Шампунь не наносят прямо на голову, а выдавливают на ладонь, тщательно вспенивают, затем распределяют по коже.

Нельзя мыть голову горячей водой, особенно людям с жирной кожей – в этом случае сальная секреция усиливается, цвет окрашенных волос быст­ро вымывается. Прохладная же вода не промоет голову, если вы пользуетесь укладочными средствами. Идеальная температура для мыться волос – примерно 37°С, как для купания детей. А после мытья хорошо бы ополоснуть голову холодной водой. Контрастный душ улучшает кровоснабжение.

Выбираем кондиционер

Кондиционеры бывают увлажняющими, питающими, восстанавливающими, поддерживающими цвет. Некоторыми из них можно пользоваться время от времени, но увлажняющий должен быть у всех без исключения. Особенно у тех, кто красит волосы или у кого они длинные (на концах всегда недостаточно влаги).

Наносим кондиционер

Если волосы короткие, средство наносят так, чтобы до корней оставалось 5 см, если длинные – 10–15 см. Смывают кондиционер, также не касаясь кожи головы.

Учитывайте и страну производства. У славянских волос кутикулярный слой тоньше, чем у азиатских. Поэтому средства азиатских производителей наносить нужно совсем в небольшом количестве, распределяя по кончикам.

Что касается масок, то есть средства, которые закрываются кондиционером, а есть те, которые используют отдель­но. В любом случае маска тоже наносится на волосы, а не на кожу головы. Единственное исключение – лечебные трихологические линейки.

Вытираем голову

Делать это надо очень бережно. Собст­венно, полотенцем просто промакивают волосы, убирая лишнюю влагу.

Мокрые волосы расчёсывать нельз­я – они станут ломкими. Нужно подождать, пока они подсохнут до влажного состояния. Расчёсывают волосы от концов до середины, поднимаясь всё выше и выше. Если делать это от корней вниз, можно повредить структуру волоса.

Сушим волосы

Термозащита и увлажняющие спреи – обязательная ступень в системе ухода. Если она в виде крема, её сначала распределяют на ладонях, затем наносят на кончики. Для негустых волос достаточно 1–2 нажатий на дозатор флакона, для более густых – 3–4.

Если термозащита в виде спрея, при нанесении нужно, чтобы расстояние от распылителя до головы было не меньше 10 см. Волосы увлажняют, наносят спрей, затем тщательно прочёсывают расчёской.

Обладательницам тонких волос можно посоветовать спрей с морской солью – он придаёт волосам дополнительный объём.

Укладываем волосы

Когда волосы немного подсохли, можно начинать укладку. Температура фена должна быть средней – горячий воздух вреден для волос. В конце укладки обязательно следует обдуть волосы холодной струёй – она закрывает кутикулу волоса, фиксируя укладку.

Как выбрать подходящие средства для ухода за кожей и волосами

Существуют продукты вредные для кожи, которые снижают способность эпидермиса выполнять свои защитные функции. Кожа человека, который склонен к употреблению вредных продуктов, подвергается повышенному риску. На ней раньше проявляются первые признаки старения, утрачивается ее тонус и здоровый цвет.

Специалисты уверяют, что для здоровья кожи мало ухаживать за ней только с использованием косметических средств, нужно еще позаботиться о внутреннем уходе за собой. Чтобы сохранить защитные функции кожи, сохранить ее молодость и красоту, необходимо включать в свой рацион продукты с большим содержанием антиоксидантов и микроэлементов. К примеру, когда сохнет кожа витамины позволяют дать ей необходимое питание.

Под эпидермисом находится дерма, состоящая из соединительной ткани. В этом слое кожи накапливается коллаген и эластин, необходимые для поддержания тонуса и упругости. С течением возраста объем выработки этих компонентов в организме снижается, кожа начинает увядать и показывать первые признаки старения. Существуют витамины влияющие на кожу, которые позволяют дать необходимое питание для роста клеток. Они содержатся в правильных продуктах питания и являются жизненно необходимыми для поддержания красоты своего лица.

Чтобы обеспечить здоровье кожи и ее красоту, следует обратиться к анализу своего рациона питания. О вредности некоторых продуктов питания свидетельствуют такие проблемы, как угревая сыпь, сухость кожи, склонность к покраснениям и повышению чувствительности.

Как влияет питание на состояние тела и кожи

В основе фейсбилдинга лежит методика, предполагающая, что стареет, не только кожа лица, но и мышцы. Да, и они тоже со временем ослабевают так же, как и мышцы тела. И все это нужно восстановить, поднять, то есть мы тренируем их и ожидаем улучшения внешнего вида.

Врачи не отрицают, что такой способ, безусловно, имеет право на существование. Эта зарядка для лица может сделать кожу более упругой и обеспечить лучший контроль над мимикой. Но использовать ее стоит в сочетании с другими способами омоложения, понимая, что вам это дает в совокупности.

Владимир Плахотин, пластический хирург

Фейсбилдинг — неплохая методика, и не зря она популярна по всему миру, но подходить к упражнениям необходимо трезво, с пониманием, что можно делать, а чего нужно категорически избегать. Как и любой способ омоложения, фейсбилдинг имеет как показания, так и противопоказания.

В основе метода лежит правильное понимание, что старение вызвано не только потерей уровня увлажненности кожи и уменьшением выработки коллагена и эластина, а связано с утратой тонуса мышцами лица и ослаблением мышечного каркаса.

Цель фейсбилдинга — натренировать мышцы лица, и поднять ткани, начинающие опускаться вниз благодаря силе притяжения. Однако процесс старения далеко не такой простой, как может показаться на первый взгляд. В нем задействованы не только кожа и мышцы, но и подкожно-жировая клетчатка, сухожилия и даже костная ткань. Именно старение костных структур является базовым моментом, определяющим наступление старения. Обвисание тканей или, говоря медицинским языком, птоз, происходит не из-за потери эластичности самой кожи и ослабления мышечного каркаса. Этот процесс куда более серьезный, так как в нем задействованы более глубокие структуры лица. Поэтому и к вопросу омоложения нужно подходить осознанно.

Фейсбилдинг — методика, которую можно рекомендовать пациентам, которые еще не столкнулись с реальным старением и наличием морщин. Это скорее профилактическая мера, чем терапевтическая, так как, прибегая к подобным упражнениям, мы получаем вполне ожидаемый результат — одно лечим, а другое калечим — то есть мы усугубляем мимические морщины и создаем себе новые проблемы. Поэтому перед тем, как начать заниматься фейсбилдингом, лучше проконсультироваться со специалистом — врачом-косметологом или пластическим хирургом. Идеальный вариант — это обговорить тот комплекс упражнений, который подойдет именно вам с учетом физиологических и анатомических особенностей строения вашего лица и гарантировано не принесет вам вред.

Какое значение имеют упражнения для здоровья и внешности

Домашние скрабы – это отличная альтернатива покупным и салонным средствам!

Овсяный скраб

Хлопья овса богаты клетчаткой, содержат витамины А, Е, К, группы В, микро- и макроэлементы. Перед употреблением овсяные хлопья нужно перемолоть в кофемолке. Скрабы на основе крупы освежают, очищают, придают гладкость и естественный румянец лицу. Измельчите овсянку до состояния муки. Добавьте минеральную воду. Нанесите кашицу на кожу лица и выполните легкий массаж. При жирной дерме воду замените на лимонный сок, а при сухой – на натертую свежую морковку. Подержите скарб на лице 15 мин и смойте.

Кофейный скраб

Кофеин смягчает и тонизирует эпидермис. В состав зерен входят антиоксиданты, которые омолаживают кожу. Для приготовления скраба берите натуральный продукт без добавок.

• 50 г молотого кофе запарьте кипятком до получения густой массы. Добавьте щепотку мелкозернистой соли. Подержите скраб на лице 15 мин.
• Для второго скраба смешайте 50 г запаренного кофе с 1,5 ч. л. жидкого меда. Добавьте немного молока, чтобы достигнуть нужной консистенции, нанесите на 15 мин.
• К 2 ст. л. кофейной гущи добавьте 3 ч. л. оливкового масла, ½ ч. л. корицы и щепотку соли. Смойте горячей водой.

Глиняный скраб

Глиняные скрабы подходят для жирной и комбинированной кожи. Они регулируют выделение кожного сала и матируют кожные покровы. Для маски берите голубую или зеленую глину. В такой состав добавьте пару капель витаминов А и Е. Этот скраб избавит от черных точек. К 50 г глины добавьте 3 капли эфирного масла апельсина, 1,5 ст. л. перемолотой овсянки и воду. Очищающую массу перемешайте. Распределите ее по лицу и оставьте на 3–5 мин. Смойте прохладной водой.

Крупяные скрабы

Являются абсорбентами и очищают поры. Они хорошо увлажняют и питают эпидермис полезными веществами.

• Манный. Подойдет для комбинированной кожи. Смешайте 2 ст.л манки со сметаной или кефиром. Добавьте щепотку морской соли. Помассируйте смесью все лицо и смойте.
• Рисовый. Измельчите рис в кофемолке. Разведите 2 ст. л. измельченной крупы с минеральной водой или огуречным соком. Если кожа сухая, то вместо воды или сока добавьте молоко, жирные сливки или растительное масло.

Содовый скраб

Сода и соль хорошо дезинфицируют и чистят поры. К 1 ч. л. соды добавьте ¾ ложки мелкозернистой соли, 1,5 ч. л. муки и 5–7 капель молока. Смывайте сразу после массажа.

Виноградный скраб

В состав косточек входят виноградное масло, антиоксиданты и фитоэстрогены, которые тормозят процесс старения. Перемелите виноградные косточки и к 2 ч. л. добавьте 1 ст. л. сливок или сметаны.

Ореховый скраб

В состав орехов входят масла, витамины группы В, А, Е, аминокислоты и антиоксиданты. К 60 г перемолотых орехов добавьте 2 ч. л молока и ½ ч. л. оливкового масла.

Сахарный скраб

Сахар – это простой универсальный абразив. Он делает дерму здоровой, сияющей и подтянутой. Не вызывает зуд, воспаления и раздражения.

• Смешайте 4 ч. л. сахара с 2 ч. л. оливкового масла. Этот скраб подходит для нормальной и сухой кожи.
• Лимонный скраб готовится следующим образом: смешайте по 1 ч. л. лимонного сока, сахара и меда.
• Сахарный скраб для губ делает их мягкими и нежными. Смешайте по 1 ч. л. меда, масла жожоба и сахара. Должна получится густая смесь. При необходимости добавьте чуть больше сахара. Помассируйте губы полученной смесью, смойте прохладной водой и нанесите бальзам.

Миндальный скраб

Приготовить его можно так: измельчите сухую апельсиновую или лимонную цедру и возьмите для приготовления скраба 1 ст. л. Смешайте с 1,5 ч. л. измельченного миндаля и теплой водой. Нанесите смесь на лицо и сделайте с ее помощью легкий массаж в течение 2–3 мин.

Как улучшить состояние кожи с помощью домашних масок и скрабов

Для восстановления кожи после стресса рекомендуется принимать комплексные меры:

1. Релаксирующие массажи: Массаж помогает снять напряжение и улучшить кровообращение кожи. Специалисты в салоне могут провести массаж с применением специальных масел и ароматерапии, что поможет снять стресс и улучшить общее состояние кожи. Релаксационные техники массажа могут снизить уровень кортизола, а также способствовать улучшению тонуса и упругости кожи.
2. Увлажняющие и питательные маски: В салоне можно провести процедуры, направленные на увлажнение и питание кожи. Маски с гиалуроновой кислотой, витаминами и натуральными маслами помогут вернуть коже утраченную влагу, а также усилить процессы естественного восстановления.
3. Антиоксидантные процедуры: Специалисты могут предложить процедуры с использованием антиоксидантных средств, которые защитят кожу от окислительного стресса. Это поможет снизить воспаления и раздражение, а также уменьшить влияние негативных факторов на кожу.
4. Лазерные процедуры: В некоторых случаях, когда стресс оказывает сильное воздействие на кожу, специалисты могут предложить лазерные процедуры, направленные на улучшение текстуры и тонуса кожи. Лазерные процедуры стимулируют синтез коллагена и эластина, что помогает улучшить упругость и эластичность кожи.
5. Пилинги: Пилинги с мягкими кислотами могут помочь снять ороговевший слой кожи и улучшить ее текстуру. Это также поможет активизировать обновление клеток, улучшить цвет лица и сделать кожу более сияющей.
6. Гидротерапия: Гидротерапевтические процедуры, такие как гидромассаж, гидроколонотерапия и другие, помогут расслабиться и снять стресс. Кроме того, гидротерапия способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

Как влияет стресс на состояние кожи и волос

Личная гигиена является важнейшим элементом формирования здоровья каждого человека и общества в целом. Без соблюдения простых правил поведения в нашей повседневной жизни и деятельности невозможно сохранить свое здоровье, продлить и улучшить качество жизни, а также предупредить появление многих различных заболеваний.

Навыки личной гигиены традиционны, появились со времен зарождения человечества и расширяются с развитием общества и течением времени. Это совокупность общих гигиенических требований и норм для людей любого возраста и рода занятий: правильное чередование умственного и физического труда; занятия физической культурой и закаливанием; рациональное питание; уход за телом (полостью рта, руками, кожей, ногтями, волосами); полноценный сон; выбор одежды, соответствующей погодным условиям; содержание в чистоте жилища и рабочего места; использование только индивидуальных предметов быта и многое другое.

Первоочередным является соблюдение чистоты тела. На грязной коже поселяются микроорганизмы, что приводит к закупорке протоков и желез, в результате нарушается их деятельность, развиваются гнойничковые и грибковые заболевания. Особенно много бактерий накапливается на открытых участках тела - руках и под ногтями. Мыло уникальное изобретение человечества, которое позволяет уничтожить до 93 % микроорганизмов. В настоящее время распространены различные средства, обладающие длительным антибактериальным эффектом. Если Вы не забываете мыть руки перед едой, перед работой с продуктами, после посещения туалета, то у вас намного меньше шансов заболеть кишечными инфекциями.

Полезно также обливание холодной водой утром и вечером. Ежедневная несложная и не требующая много времени процедура, которая кроме гигиенического эффекта окажет закаливающее, тонизирующее влияние на кожу.

Содержание белья и одежды в чистоте, а также соответствие ее сезону и климатическим условиям, является одним из важнейших критериев личной гигиены. Одежда используется человеком для защиты тела от неблагоприятных факторов внешней среды - низкой или высокой температуры, солнечной радиации, ветра, атмосферных осадков, тем самым предостерегает организм от появления простудных заболеваний. Как одежда, так и обувь должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, не нарушать кровообращение и дыхание.

В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов, например, кариес. Для предотвращения такого состояния рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к стоматологу.

Деятельность человека невозможна без полноценного отдыха, прежде всего, спокойного и продолжительного сна. Необходимо строго соблюдать время сна и подъема, учитывая при этом возможность выполнения всех утренних и вечерних гигиенических процедур без поспешности.

Забота о своих близких, окружающих людях также является неотъемлемой частью здорового общества. Недостаточное соблюдение человеком правил личной гигиены может сказаться на состоянии других людей - членов семьи, соседей, коллектива, в котором он находится. Такой человек может стать причиной массового распространения инфекционных заболеваний. Любая трудовая деятельность требует соблюдение личных гигиенических норм для специалистов и персонала, в зависимости от профиля работы. Кроме того, Приказом Минздравсоцразвития РФ от 16 августа 2004 г. № 83 определен порядок проведения предварительных и периодических медицинских (обследований), где перечислен контингент лиц, которые должны проходить медицинские осмотры и обследования. Результаты медицинских обследований и лабораторных исследований, сведения о прививках, перенесенных инфекционных заболеваниях, сведения о прохождении гигиенической подготовки и аттестации вносятся в медицинскую книжку.

Многие инфекционные заболевания, такие как, педикулез, чесотка, различные микозы, ВИЧ, гепатиты В и С, могут передаваться при пользовании общими предметами быта - расческами, полотенцами, тапочками, бритвами, зубными щетками, игрушками и подобными вещами. Никогда и ни при каких обстоятельствах не одалживайте и не берите чужие предметы личной гигиены.

Следует не пренебрегать и сменной обувью дома, на работе, так как на подошве переносятся множество различных бактерий и вирусов.

Соблюдение простых правил личной гигиены в жизни каждого человека способствуют сохранению, укреплению здоровья, профилактике многих заболеваний. Гораздо проще предупредить болезнь, чем потом ее лечить.

Будьте аккуратней, ответственнее к себе и своим близким, приучайте детей к соблюдению навыков личной гигиены!

Какие болезни могут быть связаны с недостаточным уходом за телом

Глазирование – это настоящая «вкуснятина» для ваших локонов. Модная салонная процедура, отзывы о которой исключительно положительные,подходит для восстановления тонких поврежденных волос, лишенных объема и блеска.Глазирование позволяет реанимировать посеченные кончики и придать локонам гладкость и здоровый блеск.

Суть процедуры: на волосы наносится безаммиачный состав, напоминающий масляную глазурь, с высоким содержанием керамидов и увлажняющих компонентов. На локонах образуется защитная пленка, которая запаивает поврежденные участки волосяного стержня и утолщает его.Глазирование защищает волосы от солнечных лучей и пересушенного воздуха.

Виды глазирования:

• бесцветное – оздоравливает локоны, восстанавливает их структуру и придает видимый объем;
• цветное – в составе глазури присутствуют красящие пигменты, которые придают волосам новый оттенок, насыщенный цвет сохраняется дольше благодаря тому, что каждый волосок покрыт защитной пленкой.

Плюсы:

• глянцевый блеск и эффектный объем;
• восстановление «товарного» вида секущихся кончиков;
• возможность изменить цвет локонов без вреда для волос;
• легкая укладка;
• оздоровление волос;
• защита от вредных воздействий атмосферных осадков.

Минусы:

• не «долгоиграющая» процедура – с каждым мытьем головы пленка постепенно смывается;
• после глазирования нельзя окрашивать волосы.

Эффект от салонной процедуры длится от 2 до 5 недель в зависимости от типа волос и особенностей ухода. Однако не стоит глазировать волосы больше 4 раз подряд – дайте локонам отдохнуть и надышаться кислородом.