9 правил, чтобы оставаться в гармонии с собой.

12.09.2017 в 19:54

IM_Psychology@Inspireyoutoo.
Все, о чем я буду говорить в этом посте - не ново, уверена, для многих. Это небольшая часть моего опыта, собранная в несколько абзацев. Всё это - простой порядок действий, который повторяет каждая любящая себя девушка для того, чтобы оставаться в гармонии с собой и окружающим миром. Поэтому, если вдруг вы сейчас обнаружите для себя что-то новое, то давайте мы представим, что вы просто на пороге любви к себе или делаете следующий шаг.

Приведите в ПОРЯДОК ваше рабочее пространство.
Как бы банально это ни звучало, но начинать наводить порядок у себя в голове надо с самого простого - с вашего рабочего пространства! Тут вы просто обязаны (сами себе обязаны, если что) разложить всё по полочкам. Вот прямо сейчас. Поверьте, это действительно работает - как только вы расчистите заваленное черновиками, блокнотами, зарядками, резинками, лаками для ногтей и упаковками от шоколадок рабочее место, мысли сами начнут выстраиваться в правильном порядке. Проверено. Даже дышать станет легче. Ну, и появится наконец место, куда можно будет наклеить стикеры со списком самых важных дел.
Старые вещи выкидывайте.
Взгляните на содержимое вашего шкафа в спальне. Уверена, там всегда найдется то, что вы не носите годами (но так жалко выбросить. Поэтому советую активировать вашу самую сильную и самую ленивую сторону - силу воли. Да, она у вас точно есть! Не носили вещь больше года? Откладывайте. Скорее всего она будет больше полезна вашей троюродной сестре. Разберите весь шкаф, посмотрите на то, что осталось и еще раз отсортируйте. Не бойтесь выкидывать то, что уже мало и старо (я знаю, вы когда-нибудь точно снова похудеете до 34 размера), не жалейте любимого, но уже пришедшего в непригодное состояние. Не надо оставлять вещи "для Дачи", вы должны быть (и в первую очередь для себя) одеты комфортно, но не в изношенное.
Избавляясь от старой одежды и от старых вещей, сувениров, собирающих пыль, вы очищаете не только полки в зале или вешалки в гардеробной, но и атмосферу в доме. Это как обряд по изгнанию нечистой силы, где вы серьезно экономите на услугах экзорциста.
Балуйте свое тело.
Как можно чаще. Для каждой из нас это может быть что-то своё.
Что нравится мне? Ходить в спортзал. Точнее не сам поход в спортзал (бывает, я просто заставляю себя это сделать), а мое состояние после тренировки! Я позанималась - это , внимание, только в плюс моему организму, в минус моему лишнему весу, и наконец просто в радость, потому, что после занятий спортом всегда повышается настроение! И не только по той причине, что вы сделали еще один шаг к фигуре вашей мечты, а потому что так работают гормоны.
Иногда я черный шоколад ем. Всего лишь дольку, с утра. Когда мы с вами придерживаемся определенного типа питания или усиленно худеем к какому-то событию, наш организм испытывает серьезный стресс. В этот момент очень важно прислушиваться к своему телу, чтобы оставаться с ним в ладу (и чтобы не было нервных срывов, голодных обмороков или быстрого набора веса после жесткой диеты. Лишь в том случае, если вы в какой-то момент понимаете, что вам хочется сладкого (а сладкого мне обычно не хочется - не люблю), значит в организме очень упал сахар за счет исключения некоторых продуктов. И нет ничего страшного в том, чтобы съесть дольку черного шоколада - вам этого будет достаточно. Только в том случае, если не любите чисто черный - попробуйте Lindt с солью (мой самый любимый.
Кстати, в последнее время я стала ощутимо реагировать на смену давления. Здесь тоже помогает долька шоколада или сладкий чай. Просто будьте с собой честными и не злоупотребляйте.
А ещё я стараюсь выделять время на массаж. Чаще это получается только в отпусках, но организм обязательно скажет вам спасибо, если вы будете делать это хотя бы раз в неделю. Поэтому просто начните. Пометьте себе "Сходить на Массаж" в ежедневнике, как очень важную встречу - встречу с собой.
Себе SPA дни устраивайте.
Я люблю ухаживать за собой. Поэтому один.
Из.
Способов поднять мне настроение - это скраб для лица с ароматом грейпфрута или масло для ванны с ароматом ежевики - я фанат уходовой косметики. Всегда жадна (прямо-таки жадна) до идеального крема для тела или увлажняющего геля для душа. Всё потому, что уход - это главный залог комфорта с самой собой. Балуйте себя чаще такими простыми радостями.
Сделайте очищающую / увлажняющую маску для лица и укрепляющую / восстанавливающую маску для волос. Вы же можете выделить на это минут 40? Вечером? Да хоть налепите патчи под глаза, пока смотрите сериал!
Принимайте ванну пару раз в неделю, всего минут 20, но с выключенным светом, со свечами и большим количеством пены. В том случае, если нет времени на ванну, да и сил на что угодно тоже нет, то просто сходите в душ. Даже если на часах 17: 36. Вода отлично смывает тревоги и всегда успокаивает, как мысли, так и тело.
А ещё я часто слышу от многих, что потратить время в салоне красоты - непозволительная роскошь, ведь можно столько всего успеть сделать вместо того, чтобы сидеть скучать целых два часа в кресле. Вот ведь мучение! Я смотрю на это проще - мне хочется быть красивой для себя и своего любимого. Я даже не знаю что важнее - "для Себя" или "для любимого" - эти понятия для меня равнозначны. Давайте будем честными, я и так каждый день ношусь либо по делам, либо по дому. Все мы носимся. И у меня не так часто бывают моменты, когда я останавливаюсь и выдыхаю, прихожу в себя - мне всегда есть чем заняться. Но всё же такие передышки нужны даже самым заядлым трудоголикам, иначе можно заработать тик на глазу, мертвецкий цвет лица, плохой сон или ещё прекрасней - нервный срыв.
Научитесь останавливаться. Поймите, что организму иногда необходимо давать время на "Посидеть и Посмотреть Дурацкий Фильм в Кресле во Время Маникюра".
Соблюдайте режим.
Я рискую прослыть занудой, но постарайтесь поверить умудренной жизненным опытом женщине за 30.
Я раньше тоже думала, что всё это пустяки и "вот у Меня - то По-другому", но факт остается фактом - засыпать надо до полуночи. В случае если вы отправитесь готовиться ко сну где-то в районе 23: 07, то как раз успеете.
Качество сна не всегда напрямую зависит от его продолжительности - это у каждого индивидуально. Оно зависит от мелатонина - гормона, который и помогает организму восстановиться как следует, и который активно вырабатывается от 00: 00 до 04: 00. Поэтому ложась спать после двух часов ночи, вы сами у себя крадете энергию следующего дня. А если всё это изо дня в день накапливается, вы на верном пути к становлению и обращению в старого сонного морщинистого зомби.
А еще я советую (я редко советую, но тут я активно советую) принимать мелатонин в жевательных таблетках за 20 минут до сна - лишним, как говорится, не будет. Мы с Женей принимаем тот, что со вкусом клубники. Покупали в штатах, но мне кажется его легко найти и в России.
Уважайте себя и прощайтесь с ненужными людьми.
Каждый из нас уникален. Достаточно сложно донести, но я буду продолжать говорить это - очень важно и нужно ценить себя и своем время. Ставить себя на первое место, любить себя, гордиться собой, верить в себя и уважать свой труд. Я сейчас в первую очередь не про чьё-то время, не про чей-то труд, а именно ваш труд, ваше время.
Только в том случае, если вы уверены, что делаете всё, что в ваших силах, для отношений, если работаете на совесть (без всяких "но"), если живете так, как считает нужным и если относитесь к окружающим так, как хотели бы, чтобы также относились к вам, то и требуйте к себе соответствующее отношение. В случае если что-то идет не так - вычеркивайте.
В английском языке есть прекрасная идиома "Walk a Mile in my Shoes" - это очень помогает понять других, поставив себя на их место. Но у каждой медали есть две стороны, и порой это "Понимание Другого" играет с нами злые шутки. Важно не перейти черту в поблажках, не начать выдумывать причины для оправдания другого, если их объективно нет.
Нередко случается так, что мы встречаем не тех людей. Иногда на протяжении многих лет.
Они.
Кажутся нам любимыми и значимыми, хотя на деле могут оказаться волками в овечьей шкуре. От этого никто не застрахован. Ни я, ни вы. Но в наших силах порвать эту болезненную, исчерпывающую душевные силы связь. Пусть даже если изначально это кажется невозможным.
Бывают разные случаи: энергетические вампиры, завистливые подруги (оба этих вида встречаются часто) или просто люди, которым что-то от вас нужно. Научитесь их распознавать и расставаться с ними как можно скорее. Найдите в себе силы выбрать себя и свое душевное спокойствие. Поймите, что человек не изменится и не оправдает ваши ожидания. Станьте, наконец, реалистами - оценивайте не по словам, а по действиям. Это сразу упростит жизнь - вы не будете ожидать, что человек даст вам больше того, на что он способен. Во всех смыслах.
Окружайте себя теми, кто делает вас лучше и счастливее.
Научитесь говорить нет.
Цените свое время - оно не резиновое. Эгоистами в хорошем понятии этого слова будьте. Невозможно успеть всё и везде, как невозможно нравиться всем и каждому. Да, я опять про приоритеты. Даже если это звучит дико, вы всё равно знаете, что это звучит верно - иногда нужно отказаться от вечеринки ради бодрости на следующее утро, отказаться от десерта, чтобы любить свою отражение в зеркале, отказаться от приглашения, ради того, чтобы увидеться с близкими, отказать в просьбе ради того, чтобы побыть с собой, закончить важный проект, или перестать наконец прокрастинировать. Выбирайте себя, когда знаете, что ничего страшного не случится, если вы просто скажете: "нет"!
Отдыхайте в отпуске.
Я знаю, что очень многих работа не отпускает на отдыхе очень долго, а ощущение полноценной расслабленности доходит до мозга только спустя неделю. Не хочется, конечно, так говорить, но видимо это уже нормально. Единственное, что я могу здесь посоветовать - это постараться закрыть все дела до начала отпуска, чтобы вас "не Держали" в подвешенном состоянии незаконченные проекты и вопросы.
Лично я очень не люблю последние 3-4 дня перед отлетом, потому что каждый (каждый) раз у меня случается маленький конец света. Дел становится как минимум раз в 10 больше, нервы расшатываются в геометрической прогрессии, а режим летит к чертовой матери. В этот момент очень важно трезво оценить свои силы. Я пока только учусь делать это, так что по итогу всё с теми же стеклянными глазами и сломленной нервной системой еду на такси в аэропорт. Но! Я научилась отвлекаться от работы. Ступая на трап самолета, я как по щелчку переключаюсь. Это всё в вашей голове.