6 недель до нового года (следующие 2 упражнения).
Издательство "Манн, Иванов и Фербер" придумало кое-что интересное к новому году! Они приготовили новую порцию советов и заданий, которые помогут сделать ожидание главного праздника в году приятней. Задача этой недели: разгрести дела, отказаться от планов, которые уже не будут осуществлены, и составить расписание на половину ноября и декабрь, чтобы ничего не забыть.
3. освобождаемся от ненужных дел и обязанностей.
В случае если вы соглашаетесь на любое занятие, проект, общественную деятельность и волонтерское мероприятие, то, возможно, считаете себя участливым и неравнодушным человеком, который всегда заботится о других. Правда, вместе с тем вы наверняка чувствуете себя мучеником - изможденным, вымотанным, неоцененным. Когда отдаешь больше, чем получаешь, то в конечном итоге обнаруживаешь острую нехватку энергии. И до выгорания подать рукой. В канун нового года нам это совсем не нужно.
В том случае, если мы хотим все успеть и остаться в хорошем настроении, источать положительную энергию и позитив дома, то стоит выкинуть из жизни лишнее.
Упражнение "Освобождаемся от дел и Обязанностей".
Вспомните все ваши социальные роли, все возложенные на вас обязательства и добровольные занятия. Их в первую колонку таблицы запишите.
Разберитесь в причинах того, почему вы занимаетесь тем или иным делом, и признайтесь себе, какие эмоции при этом испытываете. Довольно ли вы этим или, наоборот, чувствуете себя ужасно, хотя и знаете, что вроде как дело хорошее.
Обведите красным дела, которые вызывают у вас только отрицательные эмоции, и подумайте, как снять с себя эти обязанности: передать их кому-то другому или отказаться вовсе.
Всякий раз, когда вам будут предлагать новое занятие или настаивать на том, чтобы вы не бросали старое, отвечайте: "Спасибо за Доверие, но у Меня Сейчас Достаточно дел". И все!
Реверсивный календарь.
Перед праздниками нужно столько всего успеть, что порой это кажется невозможным. Дела похожи на снежный ком: чем дальше, тем их больше. Чтобы минимизировать этот эффект, окиньте мысленно взглядом все дела целиком и раздробите их на маленькие, легко осуществимые задачи. Такой обзор позволяет распланировать все на дни и недели вперед, поставив себе собственные дедлайны. Это и называется реверсивным календарем.
4. реверсивный календарь начинается дедлайном и пролистывается назад, шаг за шагом, к настоящему моменту, позволяя вам сфокусировать энергию на самом начале. Реверсивный календарь крайне полезен, если вы сталкиваетесь с заданиями, требующими усидчивой работы в течение долгого периода. Он вам нужен, чтобы определить, с чем вы можете разобраться немедленно, где сможете передать свои полномочия кому-то другому и когда у вас будет шанс перевести дыхание.
Пример.
Конечный дедлайн: 31 декабря. Нужно полностью подготовиться к новому году, купить подарки и приготовить праздничный ужин для семьи и гостей.
А это значит:
30 декабря - попросить домашних помочь с готовкой и упаковкой подарков и дать каждому задание по силам на завтрашний день.
29 декабря - устроить с домашними генеральную уборку.
28 декабря - купить скоропортящиеся продукты.
26 декабря - шопинг в соответствии с перечнем необходимого.
24 декабря - составить список покупок (продукты, подарки, открытки, упаковочная бумага, свечи, вкусняшки).
21 декабря - пригласить гостей.
20 декабря - поставить елку (искусственную или купить живую) и украсить дом.
15 декабря - докупить подарки для близких и запастись 7-10 мелкими сувенирами с символами нового года 2016 (для неожиданных ситуаций и внеплановых гостей).
7 декабря - полистать журналы и сайты с рецептами, чтобы определиться с блюдами для новогоднего стола.
27 ноября - выбрать наряд (из того, что есть, или купить новое платье), укладку и маникюр для праздника, записаться в парикмахерскую заранее.
24 ноября - решить, кому и какой подарок купить, и отправиться по магазинам.
Обязательно поставьте напоминалки на смартфоне, привязав их к дате и ко времени. И не забудьте предусмотреть перерывы между делами! Основной камень преткновения в планировании - недостаток реализма. Планируя решение задач без учета отвлекающих факторов или перерывов, вы рискуете потерять фокус и выбиться из графика.
Видите, как просто? И теперь предпраздничная суета уже не кажется такой беспорядочной, а вы точно знаете, к какой дате должно быть выполнено то или иное дело. И никаких тревог!