Красивая мама: советы специалиста по грамотному уходу за собой.

Современная мама хочет успевать всё: заботиться о малыше и его развитии, за домом следить, чтобы ни единой пылинки не было, готовить, чтобы еда была вкусная и полезная, уделять время мужу, а иногда еще и работать?

Порой в этой бесконечной гонке женщина теряется, перестает ухаживать за своей красотой, волнуясь, что "Отнимает Время у Семьи". А иногда, что и говорить, просто лень заниматься внешностью?

Конечно, каждая из нас понимает, насколько важен для женщины уход за собой: это отношение окружающих к нам (да, "Встречают" всё еще "по одежке"), и восхищение мужа, и, конечно, любовь к себе самой. Но у мамы изменились приоритеты: теперь все её мысли занимает малыш. А ведь внешность мамы - одна из составляющих образа матери для ребенка! Каким он будет, этот образ, зависит только от нас! Да и мужу приятнее дома видеть ухоженную прекрасную женщину, а не серую мышку в старом халате. Самым главным камнем преткновения в уходе за собой для мамы является практически полное отсутствие свободного времени. А ведь просто стоит посмотреть на этот процесс под другим углом - и время находится?

Используем секреты тайм - менеджмента.
Здесь тоже отлично работают правила тайм - менеджмента.

1. например, утренний и вечерний уход за собой можно ввести в рутину и сделать их такими же привычными, как чистка зубов, например. А чтобы легче было воплотить это в жизнь, рутины надо оптимизировать: например, разложить средства для утра и вечера в разные корзинки. 2. как еще можно упростить процедуры? Подстроить свой график ухода под режим малыша! Самые лучшие в этом смысле моменты - это сон карапуза и купание. Во время сна ребенка можно и маску сделать, и эпиляцию, да и просто поспать, что для красоты будет также очень полезно. 3. во время купания малыша мы достаточно много времени проводим в ванной. Эти минуты вполне можно использовать для коррекции бровей, самомассажа или лицевой гимнастики. И даже в течение дня можно и голову помыть, и маску на волосы нанести, а пока она действует, поиграть с малышом. 4. о креме для рук под хозяйственные перчатки, наверное, знают все. Я добавлю, что сейчас, зимой, чтобы не забывать об уходе за своими ручками, можно в каждую комнату и около каждой раковины в доме поставить по тюбику крема для рук. 5. говоря об оптимизации ухода, нельзя забывать о простых домашних средствах красоты: осталось детское фруктовое или овощное пюре - масочка для мамы; пакетики чая, охлажденные в холодильнике - под глаза от мешков. Составляем план ухода за собой.
Одним из главных инструментов тайм - менеджмента является планирование. Планирование процедур ухода на день, неделю и на месяц может избавить от ситуаций, когда маникюр или стрижку "Нужно Было Сделать еще на Прошлой Неделе". Uhod_za_Soboy_2 как составить такой план? Опыт показывает, что ухаживать за собой планомерно сложно не потому, что мы не организованные или плохо мотивированные, а потому, что не хочется в свою жизнь вносить дополнительный стресс. Поэтому при составлении плана ориентируйтесь на необходимый минимум процедур ухода. Также стоит отмечать необходимую периодичность процедур (сколько раз нужно их провести в неделю, в месяц и т. д. . для формирования привычки потребуется минимум 21 день. Поэтому, составляя план ухода, помните, что продержаться нужно будет около 3 недель. Правильная мотивация.
Чтобы следовать плану, надо иметь в виду, что просто фразы, например, "Сделать Маску", не работают, если вы не знаете, зачем будете ее делать. Лучше обозначить смысл маски для себя так: "Кожа Станет Более Ухоженной, это Заметит Любимый муж". Но одно дело - составить план, а другое - ему следовать. В деле ухода за собой лучший мотиватор - это результат в зеркале. Когда вы видите результаты, у вас появляются силы, чтобы продолжать ежедневный уход. Другой вопрос, как начать дело. Тут может быть очень полезен "Волшебный Пинок" извне. Можно, например, запланировать встречу с подругами или свидание с мужем и к нему готовиться. А можно пройти бесплатный мини - тренинг "Красота с Ребенком на Руках: три Проверенных Шага" или подписаться на мотивирующую рассылку. И не забывайте о такой замечательной вещи, как делегирование! Ухаживая за собой, можно доверить мужу малыша на время. Он наверняка будет рад не только пообщаться со своим ребенком, но и увидеть свою жену радостной и похорошевшей. Можно делегировать и уход салонам красоты, парикмахерским, а может даже позволить себе понежиться в SPA?

Движение, питание, дыхание и сон.
И ни в коем случае нельзя забывать о простых, но таких полезных для красоты вещах, как движение, правильное питание, глубокое дыхание и сон. Именно во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который обновляет наши клетки и готовит кожу к новому дню (к тому же как "Бонус" он способствует сжиганию жира, то есть во время глубокого сна мы худеем. Сон - это замечательная профилактика темных кругов и мешков под глазами. Это свежий цвет лица (при недостатке сна нарушается кровоснабжение, в результате кожа приобретает неприятный серый цвет. Да и если мы выспались, то настроение у нас хорошее (за это тоже ответственен гормон роста), улыбка на лице?

Благодаря глубокому дыханию и движению кровь лучше насыщается кислородом и питает кожу. Движение само по себе - это наша энергия, хорошее настроение и фигура. А правильно питаясь, мы не только сохраняем стройность, но и красоту, и здоровье кожи. Ведь не зря говорят, что мы - это то, что мы едим?

Кстати, не забывайте о воде! Ведь недостаток влаги быстрее всего отражается на внешности. Отличная привычка - утренний стакан воды натощак. И в течение дня пейте больше и чаще: при отсутствии медицинских противопоказаний - не менее 8-10 стаканов в день. Не хочется? Попробуйте делать глоток чистой воды каждый раз, как вспоминаете об этом. Надеюсь, эти простые советы помогут вам стать прекраснее, даже с ребенком на руках. И помните: единственное отличие ухоженной женщины от неухоженной в том, что одна из них прекратила попытки?

Статья из журнала с детьми"успевай! " Номер 8.
Автор Анна Большакова, врач - дерматолог, автор проекта "красивая мама здоровый малыш! ", Мама двоих детей.?