Как похудеть, если мне некогда делать то, что вы говорите?
Задавались таким вопросом?
Каждый мой клиент на курсе сетует на нехватку времени, так что проблема очевидна.
Как быть? Не найдешь времени на себя - попрет вес, или болезнь какая приключится, что ещё хуже.
Во-первых, избавиться от хлама в голове.
Многие наши цели бесполезны, мучительны, бесперспективны и никому не нужны - от таких нужно избавляться. Это хитрый перфекционизм влез в голову и заставил наделить избыточной важностью пустяковые задачи ( типа, мыть полы каждый день, несмотря на перегруз; покупать продукты самой, потому что Хомо эректус купит не то; долбать до полуночи уроки с зайками - незнайками), без которых вы выдохните и спокойно успеете всё, что нужно.
Легко сказать - трудно воплотить. Начните с малого: сегодня же мы не делаем что-то одно за взрослых и маленьких "Неумешек". И, напротив, разобрать и выкинуть хлам: если в сумке бардак, а домашние полки и шкафы забиты "Нужной" ерундой - в голове хаос.
Примите это к сведению и начните прямо сейчас.
Во-вторых: писать планы на день, неделю, месяц и год от руки. Чем подробнее напишешь - тем больше сделаешь.
Ставим реальные сроки выполнения, которые стимулируют двигаться к цели, а не обламывают. Понятно - же, что скинуть 20 кг к концу января невозможно, зачем так себя стращать? А вот 3-5 кг абсолютно реально!
В-третьих, ловите волшебное правило: чем больше делаешь, тем больше успеваешь. Главное - действовать.
В-четвертых; едим слона по кусочкам, то есть делим цель на мелкие шаги - этапы.
Не обещать себе в вскр устроить банный день со скрабами, масками, бритвами, массажами, а делать каждый день по чуть-чуть: пнд - ванна с маслом; вт - маска для лица; ср - маска для волос; чт - маникюр; птн - скраб всего тела; сб - пилинг и маска для лица; вскр - релакс ванна.
Лишь в том случае, если ежедневно выполнить 30 мелких дел: помазать руки кремом, прочесть 5 страниц любимого романа, отложить 150 руб вместо на мечту, позвонить кому-то важному, пройти остановку пешком и т. д. - то автоматически, к концу недели решатся пара крупных задач. И последнее: учимся ставить себя и свои желания на первое место, превыше детских, любовных, социальных и прочих обязанностей. Худеювголовеинстздоровья.