Проблема непринадлежности себе с маленьким ребенком.
С первым ребенком, да и со вторым, моя усталость проецировалась на детей. Я раздражалась именно на них, срывалась, злилась, не хватало терпения. Сейчас пришло то, что я для себя называю зрелостью. Ну, или взрослостью. Я люблю их, они в меру меня порой раздражают, я в меру порой могу и покричать на них (старших), но в целом у меня даже формулировки - усталость от детей - не осталось. Потому что детям я рада как-то всегда.
Но вот усталость от нехватки времени на себя, которую я называю, усталостью от непринадлежности себе - это да. Это накатывает прям порой так, что накатывает. В последний наплыв я сидела и ревела, и думала, что даже дочку уже не хочу, никого не хочу больше и никогда. Этих вырастить троих и все.
Мне катастрофически не хватает времени на свои нужды. И дело тут не в недостатке грамотного таймменеджмента и флайледи, правда. Просто потому, что трое детей дома и я одна на них всех и хозяйство - это трое детей дома и я одна. И это факт, который не подвинешь и не уменьшишь.
Но я всячески пытаюсь выкраивать хотя бы капелюшки для восстановления. Буду писать не по порядку важности, а по порядку в голову - прихождения.
1. смена обстановки. Очень помогает куда-то выбраться, даже если всем составом. Но в идеале только с младшим. Гости, поездка по работе, по делам. Все равно - мозги прочищает. Особенно если подгадать время так, чтобы малой в дороге спал. Тогда возникает эффект, будто я вообще одна, и тогда я:
- Врубаю музыку в плеере на полную мощность, - слушаю запись какого-нибудь семинара, - читаю.
- Смотрю в окно, от этого в голове просто приятный тупнячково или философский расслабон.
2. в смене обстановке крута не только сама поездка, но и место поездки. В том случае, если это тусовка для мам с детьми - это вообще возможность отвести душу. Кстати, слинг и рюкзачок в этом плане - большое подспорье. Какие тусовки? Ну вот завтра - домашний ребенок бабьи каши устривает. Ехать далеко и напряжно. Но ведь такое не каждый день, а эффект "Перезагрузки" действует еще некоторое время или встречи круга тепла для доул, беременных и мам с детьми. Это же настоящие женские посиделки, да еще и рукодельные, да еще и с задушевными разговорами. Можно что-то пробовать такое организовывать у себя в районе с другими мамами. Классно встречаться не только чай попить, но и что-то вместе изведовать - возобновлять свой английский, или учиться варить мыло, печь хлеб - важно расслабляться при этом.
3. целенаправленный долгий разговор по телефону с подругой ночью. Ночью - потому что днем с детьми так глубоко не получится. А еще лучше если не по телефону, а очно. У меня дома под это дело даже специальная гостевая кровать стоит, лишь бы иметь такую возможность - общаться. Да, следующий день пройдет в коматозе от желания спать, ведь дети встают как всегда. Но днем можно поспать и с ними, можно и дозу мультиков в этот день увеличить, пока спишь. Также не каждый день, и это тоже вклад, но вклад в маму. Которая потом найдет силы вкладываться в детей.
4. красивые вещи и уход за внешностью. Каждую вдохновляет свое. Меня, например, расстраивает делать маникюр с детьми. Но вот найти время раз в неделю, когда все спят, и пойти полежать в ванну, чтобы потом поскрабиться всякими душистыми штуками. Ммм. Или опять же, сходить в сауну тусовкой мам с детьми, всегда можно попросить минут 10 на побыть одной, или выкроить их, пока твой малыш заигрался. И снова - парилка и скраб - воспевание своего тела!
Не знаю, откуда такой миф или что это - но мамы с маленькими детьми будто в униформе часто ходят: джинсы - кофта. Но ведь бывают и повседневные юбки - джинсовые, вельветовые. Всякие. Платья есть для кормления. Я вот обожаю еще разные цветные колготки и гольфы, прям фанат, и для меня это - особая радость души - найти, купить, надеть, носить.
5. утренние страницы. Привет книге Джулии кемерон "Путь Художника". По сути - это дневник от руки, поток сознания, который на удивление имеет потрясающие терапевтические эффекты, поддерживает, успокаивает, гармонизирует, помогает разобраться в себе, и просто - почувствовать себя.
6. прогулка. На самом деле можно же попросить мужа - бабушку - няню хотя бы на 15 минут вам выйти на улицу - одной, на свежий воздух. Просто пройтись вокруг дома. В тишине. Без никто. Это очень восстанавливает! Ко мне вчера подруга приезжала, так я даже с ней использовала эту возможность. Это просто: "слушай, у меня к тебе есть просьба. Можешь побыть с моими - 10-15 минут, я хочу пройтись одна". 10-15. Минут - это мелочь. Но очень важная мелочь для мамы.
7. фильм. Мне нравилось ритуально смотреть с мужем фильм под чай с шоколадкой. После того, как все дети уснули на ночь.
И да, я знаю, что первый просыпается рано, а последний засыпает поздно, и когда есть возможность быть одной - уже нестерпимо хочется спать. Сейчас я просто все время выбираю, каждый вечер - сон или время на себя, ответ бывает разный. И когда несколько ночей подряд сон от усталости - вот тогда плачется. И я просто напоминаю себе - это пройдет, это временно, дети вырастут.