Реквизит для домашних тренировок.
Поддерживать тело в форме можно и в квартирных условиях. Было бы желание и минимальный набор спортивного инвентаря под рукой или под ногой.
Гантели - вещь первостепенной важности! Вес 1-2 кг подойдет новичкам, 3-4 кг - для среднеподготовленных, а 5-6 кг - для опытных спортсменок. Помни, оптимальное количество повторов упражнений - 15 раз. Внимание! Только в том случае, если ты с легкостью выполняешь и 25, пора взять гантели потяжелее.
Утяжелители - широкие мягкие "Браслеты" на липучках. Они необходимы для тренировки ног - позволяют выполнять "Ножницы" и махи.
С дополнительным весом. Стартовый вес - от 0, 5 до 2 кг.
Швейцарский мяч - его можно использовать как самостоятельный спортивный снаряд или как опору для выполнения упражнений.
На пресс, спину и руки. Чтобы подобрать подходящий тебе диаметр, сядь на мяч - колени должны находиться под прямым углом, а бедра - параллельны полу.
Скакалка - служит домашним кардиотренажером. Понадобится для разминки и разогрева мышц. Чтобы выбрать правильную длину, встань на середину скакалки - ручки должны доходить до твоей груди.
Ещё читайте о маникюрах в домашних условиях http://manikyur.ru-best.com/manikyur-v-domashnih-usloviyah/manikyur-v-do...