Маникюр

Лучшие идеи, мастер-классы, подробные уроки. Все виды маникюра только у нас

Упражнения для домашних условий!

10.01.2016 в 11:28

1. ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул. Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен. Повтори упражнение 20 раз.

2. стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты. Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону. Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.

Упражнения для домашних условий!
3. выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти. Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.

Упражнения для домашних условий! 01
4. держи руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны. Теперь приподнимись на носках и немного присядь. Повтори упражнение 20 раз.

Упражнения для домашних условий! 02
5. наклонись вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов. Теперь подними левую ногу, как на изображении, а правую слегка согни. Вернись в исходное положение и повтори упражнение по 20 раз с каждой ногой.

Упражнения для домашних условий! 03
Упражнения для домашних условий! 04