Доброе утро ребята?

Сегодня второй день марафона? Мы меняем себя?
Марафон будет до 30 марта?

Поехали?
? 13. 03. 2018?

* еда?
Сегодня кушаем всё что хотим, но меньше жиров. Также обязательно сегодня выпить 2-3 литра воды. Фрукты, ягоды, овощи - нужно покушать хотя бы чуть-чуть. * спорт. (Подходит для тех кто просто хочет поддерживать фигуру и похудеть?
Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером?
Прыжки - 50 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5 минут?

Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 минуты?
Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 30 мин по 2 подхода?

* занятия?
Вечером перед сном прослушайте урок иностранного языка (английский, немецкий, французский и др. Заполняй ежедневник, каждый день дописывайте свои дела ( если нет важных дел пишите о ваших тренировках и о питании?

* дела на сегодня?
- SPA день?
- Сегодня сделайте себе небольшой релакс. Маски скрабы на всё тело сделайте?
- Сделайте ванную с бомбочками и печкой?
- Сделайте маникюр, педикюр?
- Посидите в ванной, очень долго, так как не сидели никогда. - Целый день улыбайтесь ведь когда вы будете улыбаться к вам потянутся люди?

Вечером я напишу вам статью, в которой будет - что сделала я, и то что вам нужно будет, возможно, на завтра. Вы в коментах напишете что сделали и не сделали вы. Всем удачи мои? L. A. M. B. A. D. A?