- Заведи себе привычную рутину и привыкни к ней.

Всегда мой своё личико на ночь. Сними макияж, вымой лицо и увлажни его. Используй маски для лица два раза в неделю. Посмотри несколько видео про разные продукты и попробуй их, чтобы понять, какие работают для тебя.

- Кушай так полезно, как только можешь. Это не означает "Убери из Рациона всё, Кроме Овощей и Витаминов". Честно говоря, самым простым способом будет уменьшение порций, которые ты ешь. Найди баланс, который работает, и попытайся кушать каждый день в одно и то же время, и, как бы тяжело это не звучало, попытайся не кушать поздно ночью.

- Кушай завтрак. Это самый важный приём пищи за весь день. Он твой метаболизм на весь день вперёд заводит. Попытайся делать полный, сбалансированный завтрак, включи углеводы, протеин и фрукты.

- Пей водичку. Старайся выпивать 8 стаканов воды в день. Таким образом, если это слишком тяжело, попробуй 5. это помогает вычистить токсины из тела, не позволяет твоему телу достигнуть состояния обезвоживания и оставаться здоровым.

- Упражняйся. Тебе не обязательно ходить в зал, нанимать личного тренера или делать ещё что-то такое, разве что, если это не то, чего тебе хочется. Лишь в том случае, если ты просто ненавидишь тренировки, начни с малого. Выйди на прогулку, поделай упражнения с уроков физкультуры, поотжимайся или начни заниматься определённым спортом. Собери друзей, поиграйте в футбол. В общем, будь активной.

- Награждай себя. Купи то платье, на которое ты пялишься уже которую неделю. Маникюр. Скушай скушай этот кусочек торта. всё в порядке. ты этого заслуживаешь. стирай свою одежду. Серьёзно, возьми все эти вещи из разряда "не Грязные, Значит, Чистые", и постирай их.
- Почисти свой шкаф. Таким образом, если эта одежды тебе мала, если она некрасивая, порванная, или если ты не носила её в течение года - избавься от неё (примечание переводчицы: если она не порванная, можешь сдать её в благотворительный фонд, отдать бездомным людям или отдать по интернету. Особенно особенно разберись с носками и нижним бельём. выйди на улицу и насладись солнышком. Всегда всегда проще оставаться дома. возьми свою домашнюю работу, ноутбук или телефон и просто сиди на солнышке, вместо того, чтобы валяться на диване.

- Спи. Старайся старайся спать по 7-8 часов. старайся держать свою рабочую зону организованной и аккуратной. Это всегда поможет тебе меньше волноваться и не терять нужные бумаги.

- Используй крем для бритья, eos выпускает очень хорошие. Только в том случае, если у тебя нет крема для бритья, используй кокосовое масло (примечание переводчицы: ага ща в России у всех подростков дома тонны кокосового масла) или кондиционер для волос.

- Используй шампунь только на корнях волос, он высушивает кончики.

- Используй кондиционер на концах волос, он ускоряет процесс загрязнения волос у корней, если ты покроешь их кондиционером.

- Всегда наноси увлажняющий крем после душа, особенно если ты бреешься, есть увлажняющие штуки прямо для душа, или ты можешь найти крем, чтобы использовать его, когда вытрешься полотенцем.

- Меняй свою бритву каждый 2 месяца или около того, либо до тех пор, пока она не будет выглядеть очень использованной или не перестанет ощущаться скользящей и мягкой.

- Если у тебя кудрявые волосы, наноси кондиционер на кончики волос до шампуня. Это это поможет им не высушиваться. используй скраб на ногах после бритья и побрей их снова, чтобы удалить все мертвые клетки кожи. Можешь смешать коричневый сахар и мёд/масло и использовать это как скраб.

- Используй мочалку, она помогает очищать кожу, оставляя её мягкой после душа. Используй используй одну мочалку и полотенце только для своего лица. меняй простыни. Их нужно менять каждые 2-4 недели, а наволочки - один раз в неделю. Они они собирают масла и бактерии и вызывают появление прыщей. один день не носи макияж. Это поможет тебе постепенно почувствовать себя комфортно в собственной коже (не говорю, что макияж - это плохо, я обожаю макияж), плюс, это даст твоей коже время подышать.

- Заправляй постель. Это поможет тебе почувствовать себя продуктивной и вообще это выглядит хорошо.

- Составляй списки дел. Это так приятно - вычёркивать выполненные дела из списка, и это помогает тебе оставаться организованной.

- Если тебе что-то не нравится в себе, спроси себя: почему? Только в том случае, если это что-то, что ты можешь легко изменить, и это хорошо для тебя, тогда попытайся изменить это. Но если это что-то, что изменить сложно или практически нереально, тогда попытайся найти способы жить с этим или заставить работать это на себя. Никто никто не идеален. нам просто нужно быть лучшими версиями самих себя. посмотри на всех людей в твоей жизни, на твоих друзей и семью. Смотри, как сильно они тебя любят и как хотят лучшего дня тебя. И если тебя кажется, что всем плевать на тебя, это не так.

- Потрать время и запиши всё, что ты любишь в себе. И нет, это не эгоистично. У тебя есть таланты и черты характера, которые заслуживают того, чтобы быть признанными.

- Перестань сравнивать себя с другими людьми. У у всех свои таланты. никто не похож на других. никто не идеален. борются со своими собственными демонами так же, как и ты.

- Будь терпелива с собой.
- Не ожидай, что ты будешь нравиться всем, и не пытайся нравиться всем. Ты распылишься больше, чем ты можешь. Никто никто не может нравиться всем. .никто. ты заслуживаешь счастья. Не не позволяй никому останавливать тебя на пути к нему. установи себе личные границы и привыкни к ним, не делая исключений.

- Будь смелой и доброй. Прими этот великолепный бардак, которым ты являешься. Никто не может сделать тебя счастливой, пока ты сама с собой не счастлива.

- Не фокусируйся так много на прошлом. Извлеки из него уроки, но не тони в нём. Также также не смотри слишком далеко в будущее. живи в моменте. цени его. день совершай что-то, что делает тебя счастливой.
Оригинал: Sweetieboostudies. Tumblr.Tumblr. /Post/164239657278/Here - are - Just - Some - Simple - Things - to - Help - With кейлирейарт_статьи кейлирейарт_забота.