Продукты, способствующие росту и здоровью волос и ногтей.

Питание важную роль в здоровье наших волос и ногтей играет.
Для того чтобы они оставались красивыми и сильными, необходимо правильно поддерживать их рост.
Важным их компонентом является кератин, особый белок, составляющий практически 80% в составе.
Поэтому, чтобы обеспечить здоровье волос и ногтей, необходимо употреблять достаточное количество белка в своем рационе.

Благодаря здоровой диете легко обеспечить организм полезными веществами, что незамедлительно скажется на внешнем.
Виде прически и маникюра.

На что обратить внимание?
Многие продукты не только предупреждают выпадение волос, но и помогают их ускоренному росту. Главное - включить на постоянной основе продукты из представленного списка, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Мясо птицы.
Оно богато белком, который является основным строительным материалом для волос и ногтей. Также в птице содержатся железо, цинк и витамин в 12, которые помогают сохранить их качественный вид.

Говяжья печень.
Она содержит лизин - аминокислоту, которая очень полезна для здоровья волос и ногтей. Многочисленные исследования показали, что это вещество участвует в синтезе коллагена и кератина, замедляет развитие андрогенной алопеции, стимулирует рост волос и улучшает их качество. Кроме того, печень содержит большое количество железа, витамина а и фолиевой кислоты, которые играют важную роль в процессе роста.

Жирная рыба.
Жирная морская рыба, такая как лосось или сардины, богата белком, витаминами D3 и в, а также омега - 3 жирными кислотами, которые помогают улучшить состояние волос и ногтей и сделать их более сильными.
Было доказано, что употребление омега - 3 и омега - 6 положительно сказывается на качестве.
Волос, делая их более густыми и крепкими.

Яйца.
Содержат множество важных полезных микроэлементов, таких как белок, биотин, витамины а, в, D, Е, фолиевая кислота и жирные кислоты. Маска, приготовленная из сырого яйца, является одним из наиболее эффективных средств для домашнего ухода за волосами. Она делает волосы густыми, здоровыми, блестящими и объемными.

Зелень.
Зелень, такая как шпинат или кинза, содержит фолиевую кислоту, витамины.
А, с, Е и железо, которые улучшают циркуляцию и стимулируют рост волос и ногтей.

Овсяная каша.
Овес содержит клетчатку, биотин, железо, цинк и полиненасыщенные кислоты. Все эти вещества оказывают благоприятное воздействие на состояние волос и ногтей. Богатые белком семена чиа могут сделать Овсянку еще полезнее.

Орехи.
Источник полезных веществ не только.
Для волос и ногтей, но и для всего организма.
Они богаты витамином Е, цинком и незаменимыми жирными кислотами.
Регулярное употребление орехов стимулирует кровообращение, поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

Авокадо.
Авокадо, полное природных жиров и питательных веществ, имеет уникальные свойства сохранять влагу и стимулировать образование коллагена в организме. Это способствует лучшему состоянию волос и придает им блеск. Продукт часто используется в качестве активного ингредиента косметических средств по уходу за волосами, а также различных масок.

Киви.
Богат витамином с, который укрепляет волосы и ногти и стимулирует их рост, а также обеспечивает им дополнительную энергию. Включение этих полезных продуктов в рацион позволит достигнуть здорового роста и силы волос и ногтей.